Юлия Никанёнок

06.08.2016 21:55

Дневник питания и тренировок за 06.08.2016

сегодня первый раз с тех пор как я зарегистрировалась-12.07.2016, у меня получился вкусный, сытый без превышения допустимого коридора, почти по всем параметрам, день. ещё одна моя маленькая победа благодаря мзр. заранее предвижу критику по поводу торта на ужин, но если при этом твои телеса медленно,но верно сползаю, наверное это допустимо Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	105	56.7	3	2.6	5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Пшеничные отруби	3	5	0.5	0.1	0.5
каша молочнорисовая	250	160.5	4	5.5	23.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	61	95.8	7.7	7	0.4
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	71	140.6	20.7	5.8	0
Итого	813	541.9	36.4	21.2	49.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	310	30	0.7	0.7	5.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Соус майонез с желе (банкетный)	15	56.2	2	5.3	0.2
ОКУНЬ В СОУСЕ	100	120.2	10.1	6.9	4.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	99	108.9	21.8	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Пшеничные отруби	1	1.7	0.2	0	0.2
Итого	595	379.5	36.5	17.5	17.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Торт Роза	70	282.8	2.8	12.7	41.8
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Морковь	180	73.8	1.7	0.4	12.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	860	411.6	5.2	18.8	54.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3278	1564.2	87.8	68.7	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 06.08.2016 22:02

Все же лучше тогда тортик до обеда кушать

Юлия Никанёнок 06.08.2016 22:07

Нина Ефремова, согласна на все 100%, но принесли его вечером Смущаюсь

трудно устоять когда твои домочадцы наслаждаются вкусняшкой, да ещё твоей любимой

Любаша66 Наша 06.08.2016 22:09

я бы не отказалась сейчас от тортика, хотя бы малюсенького кусочка.... Подмигиваю

Юлия Никанёнок 06.08.2016 22:12

Нина Ефремова, Любаша66 Наша, спасибо за поддержку Ах!

Наталья Зимагорова 06.08.2016 22:28

70 грамм..... торта... вот это сила воли...))))) я б не смогла... остановиться)

Оксана 06.08.2016 22:30

Да. В этом то и проблема. Чем 70 грамм есть, лучше и не начинать

Юлия Никанёнок 06.08.2016 22:35

Наталья Зимагорова, спасибо за комплимент Ах!

я пообещала себе завтра с утра ещё кусочек, по этому смогла затормозить

Наталья Зимагорова 06.08.2016 22:38

Юлия Никанёнок, Дарю цветочек

oilio ------- 06.08.2016 22:40

кофе растворимый=двойной удар по печени.

Юлия Никанёнок 06.08.2016 22:42

Оксана Костюченко, но своё наслаждение я получила, и с хорошим настроеньем заканчиваю день Подмигиваю

Юлия Никанёнок 06.08.2016 22:51

oilio -------, иногда очень хочется не полезностей. хотелось кофе с молоком, а натуральный с молоком мне не нравится Надо подумать

Юлия Никанёнок 06.08.2016 22:54

Нина Ефремова, Любаша66 Наша, Наталья Зимагорова, Наталья Зимагорова, Оксана Костюченко, oilio -------, всем большое спасибо за внимание Ах!

Наталья Зимагорова 06.08.2016 23:04

У меня муж любитель поготовить вкусности... как только я говорю, что мне это нельзя)))))

Юлия Никанёнок 06.08.2016 23:11

Наталья Зимагорова, мой не готовит, но приносит Хихикаю

Анастасия Колбанцева 07.08.2016 09:24

Не следует сочетать сладкие напитки с белковой едой (сладкое будет бродить). Было бы лучше эти вещи разделить. Так же не следует совмещать в одном приеме пищи два белка. Пить лучше за полчаса до еды и через 2-3 часа после, в зависимости от характера того, что съели.

Юлия Никанёнок 07.08.2016 23:03

Анастасия Колбанцева, спасибо за совет,приму к сведенью Надо подумать

ольга шалегина 08.08.2016 12:26

Вы умничка,а морковку до тортика?

ольга шалегина 08.08.2016 12:27

Как сброшу первые 10 кг поем тортика

ольга шалегина 08.08.2016 12:31

про питьё через 2-3 часа после еды разучитесь пить совсем не парьтесь,нам засорили мозги раздельное питание,то это вредно то наоборот,короче сахар - белая смерть,а красная икра-КРАСНАЯ СМЕРТЬ!

Танечка 08.08.2016 13:25

пить после еды через 2-3 часа? вы не описались? при 5 разовом питании ешь где-то каждые 3 часа, на пить времени не останется)

Танечка 08.08.2016 13:26

молодцы, держитесь в коридоре ккал. но белки и жиры следует подтягивать

Нина 08.08.2016 14:23

Мне кажется нужно убрать сахар и плюшки и процесс будет намного быстрей идти)

Юлия Никанёнок 09.08.2016 10:21

ольга шалегина, да морковка до тортика. я не смогла отказаться от тортика в процессе сбрасывания первых 10кг и нашла способ как я могу съесть то что хочется и быть при этом сытой. вам удачи. спасибо за приятное общение Дарю цветочек

Юлия Никанёнок 09.08.2016 10:26

Нина Ефремова, согласна, но это плохо скажется на моих близких-сладость для меня-гормон радости, а если я стану квёлая или ещё хуже злющая то пользы от моей красоты не будет Смущаюсь

спасибо за совет

Юлия Никанёнок 09.08.2016 10:27

Танечка, спасибо за совет Ах!

Юлия Никанёнок 09.08.2016 10:33

Танечка, на счёт питья я согласна, и пъю по чуть-чуть практически весь день и как правило укладываюсь в норму. бывает перебираю,но редко Смущаюсь