Тата П
22.10.2016 19:20
творожная запеканка с тыквой
Калорийность - 130.3 кКал; белки - 15.4 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква | 270 г |
| творог обезжиренный | 360 г |
| Яйцо куриное | 175 г |
| Корица | 10 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
дубль 2). не все поймут. Была ошибка в наименовании
рецепта. Недавно для себя нашла рецептик для ужина). тыкву
пропускаем через терку, смешиваем с творогом и яйцом. по желанию
добавляем корицу. Можете так же добавить йогурт или сметану. но я
за низкокалорийность блюда. выкладываем на противень и запекаем в
духовке. я без разогрева помещаю посуду с запеканкой. сегодня пекла
примерно 40 минут. в прошлый раз добавляла курагу, а еще пробовала
и с изюмом. мне очень нравится) Всем приятного аппетита. и
хороших результатов)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.3 кКал | 7.74% | |
| Белки | 15.4 г | 20.26% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 26 г | 1.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
21.3%
b-car
14%
В1
3.1%
B2
9.3%
Холин
15.2%
B5
11.7%
B6
5.3%
B9
2.1%
B12
5.8%
C
4.1%
D
6.5%
E
2.6%
H
11.9%
вит.К
0.5%
PP
7.3%
Калий
5.9%
Ca
5.1%
Si
~
Mg
2.9%
Na
3.4%
P
9.2%
Cl
2.6%
Fe
5.9%
I
4.5%
Co
34.5%
Mn
16%
Cu
11.2%
Mo
2.9%
Se
17.2%
F
1.4%
Cr
2.6%
Zn
4.1%
18
16
Татьяна Пушкарева
22.10.2016 19:56
наталья суровцева
22.10.2016 20:29
Алла 123
23.10.2016 08:22
Спасибо за рецепт!
Олег
23.10.2016 13:19
Lulu S
23.10.2016 14:24
Надежда Аноничева
23.10.2016 14:35
Спасибо за рецепт!
Сияна
23.10.2016 15:23
Ольга Богданова
23.10.2016 16:26
Спасибо за рецепт!)
Людмила Оптимистка
23.10.2016 19:38
Актуально, тыква у меня сейчас
овощ -номер один. Спасибо, попробую.
svetlana
23.10.2016 19:58
Спасибо за рецепт
Людмила
23.10.2016 22:40
Тата П
24.10.2016 07:57
Натали
24.10.2016 10:07
Спасибо за рецепт
Наталья Зимагорова
24.10.2016 10:12
Нина
06.11.2016 11:36
я делаю с 5% творога и кладу курагу для сладости))
