Первый шаг - начало

Я начал пользоваться МЗР примерно неделю назад, и хочется описать первые впечатления и показатели, чтобы постепенно делая подобные заметки нагляднее понимать результат и, я надеюсь, отмечать успехи.

Пока я просто отражал свой рацион в дневнике питания и смотрел чего в нем не хватает чтобы его привести к оптимальному.

Первое что было замечено - это недостаток витаминов K и D и переизбыток магния и калия. И так я питался постоянно.

Преобладание тех или иных нутриентов в питании - это привычки, например я недолюбливал петрушку, а это самый доступный ресурс витамина K.

Вывод - хоть это и не просто, но надо менять привычки в еде.

Ольга 12.07.2016 11:13

Vladimir Silich написал:
переизбыток Мg и K

это не критично, эти элементы выходят естественным путем С улыбкой

А по поводу петрушки - аналогичная ситуация, полюбила ее после того, как стала пользоваться МЗР.

Vladimir Silich написал:
надеюсь, успехи.

они обязательно будут, чего вам и желаю С улыбкой

Наталья 12.07.2016 11:32

полностью согласна с каждым словом!

Vladimir Silich написал:
хоть это и не просто, но надо менять привычки в еде.

в МЗР уже месяц, очень помогает контролировать рацион, а в первые дни был просто шок от показателей таблицы по нутриентам, и я сказала себе Остановись!

!!
зато теперь,если витаминов и микроэлементов не хватает, восполняю их либо с продуктами (учусь есть даже то, что не люблю), либо с БАД, мультивитамины не пью постоянно, как раньше! и ооо радость, вес пошел вниз (-2,5) и, надеюсь, только с пользой для организма!
вы сделали первый шаг, поздравляю, это уже много! Хорошо

мы рады, что вы с нами!

Иван 12.07.2016 11:46

ИМХО, микронутриенты штука важная, не поспоришь! Но в их сторону надо внимательно смотреть когда уже нет проблем в принципе с рационом. Когда все норме, в процентном соотношении между собой. И вот когда уже все ок, смотреть что там по микронутриентам. Что в свой рацион добавить, что у брать.
Я не знаю, что у вас там за рацион, но предполагаю, если вы оказались тут и всего неделю, то не все отлично.
Просто тут много тех, кто добивает свои микронутриенты до 90+ в ущерб вообще всему своему питанию, переедая другие нутриенты, или же витаминами таблетками, не стоит этого делать.
Нет смысла шлифовать машину перед тем как она загрунтована и покрашена)
Да, не вопрос, на старте может быть важно знать все этапы, но шлифовать явно рано.

Нина 12.07.2016 11:46

надо

Светлана 12.07.2016 13:05

Витамин Д синтезируется в организме,достаточно побывать на солнышке в течении 20 минут .А в дневник можно занести создав собственный продукт под названием"солнечные ванны" Подмигиваю