У меня за месяц получилось  минус 3 кг!!! Можно ехать отдыхать,но и там буду питаться разумно,постараюсь.

Добрый день ! Вопрос -как справляетесь с собой в выходные?  Шашлыки  и отдых на природе и тд и тп.

Посыпайте корицей всю пищу, которая сочетается с ней. Корица помогает бороться с чувством голода!
Уменьшив количество соли — Вы избавитесь от лишней жидкости.
Соевый белок, который содержится в соевом соусе, особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения.
Перед едой любые крупные куски пищи лучше порезать на мелкие. Это позволит вам потреблять примерно на 20% калорий меньше, т.к. в порезанном виде порции кажутся больше, чем если подаются одним куском.
Мясо готовьте в духовке или на гриле. Этот способ обработки выводит из мяса лишний жир, а жарка, наоборот, его добавляет.
Регулярно употребляйте зеленый чай. Кофеин, содержащийся в зеленом чае способен разогнать ваш обмен веществ почти на 20%. Кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира в энергию.
Употребляйте чаще свежий шпинат. При низкой калорийности в нем больше всего клетчатки, которая способствует очищению ЖКТ и помогает организму расщеплять жиры более эффективно.
Замените коровий сыр козьим: он на 40% менее калориен, но при этом не уступает по содержанию полезных элементов.
Вместо макарон используйте в качестве гарнира чечевицу или фасоль. Бобовые содержат много клетчатки и белка.
Замените «вредные» жиры на «здоровые», т. е. вместо жирных молочных и мясных продуктов есть мясо индейки, рыбу, льняное и оливковое масло, яйца, орехи.
Завтрак пропускать нельзя! Отказ от утренней трапезы увеличивает суммарное дневное потребление калорий.
Делайте перерыв между приемами пищи — 3 часа. Если ждать до следующего перекуса или ужина дольше, уровень сахара в крови начинает скакать, обмен веществ сбивается, и вы рискуете накинуться на еду и переесть.
Добавляйте к мясным и овощным блюдам паприку. Калорий в ней почти нет, зато есть очень много витамина С,который поможет переработать жировые отложения в энергию.

А я сегодня вообще не ем ,одна вода 2,5 л.Решила устроить разгрузку,а то как то медленно уходят кило.А отпуск близко-28.07.

Сначала умоемся молоком-в идеале козье и оставили до высыхания .А потом лед(замороженные отвары ромашки,чая,риса)И ты как новенькая!

Утро лучше всего начинать со стакана воды,но ее нужно перелить из стакана в стакан 40 раз + сок лимона 5-10 г..А кушать через 30 мин..Когда была на Тибете-это рекомендовали монахи.Усиливается обмен веществ.Это проверено в течении многих лет.

Очень хорошо помогают в достижении поставленной цели занятия йогой - укрепляются мышцы ,уходит жир.Да и аппетит отбивают.

Упражнение называется ПОЗА ЛУКА

• Лягте на живот, согните колени, поднимите вверх голени, заведите руки за спину и захватите лодыжки с внешней стороны.
• Вдохните, с выдохом максимально прогнитесь, приподняв таз и грудь от пола. Голову нужно отвести как можно дальше назад.
• Попытайтесь удерживать эту позу 15–30 секунд и следите за дыханием.
• На выдохе вернитесь в исходное положение, вытянув руки и ноги.
• Поза укрепляет центральную часть живота. Чтобы добиться хороших результатов, во время выполнения упражнения попробуйте не торопясь раскачиваться вперёд и назад. Это улучшает пищеварение и тренирует гибкость всего тела.Повторите упражнение пять раз с 15-секундными перерывами.
• Проверено на себе,если каждый день делать(только на голодный желудок),результат не заставит себя ждать.Но в первые дни будут болеть мышцы живота .

Удачи всем!

Поздравляю! Успехов во всем!!

Привет всем! Я здесь 10 дней,ушло 2 кг.Скоро поеду на море ,хочется немного схуднуть.