Купила сегодня платье 42 размера, оно мне впритык, но терпимо. Будет стимул не расслабляться) А то ишь, талия 73см, где это видано?!
 2 
Удивительно. Ещё ужина не было, но нет сильного чувства голода в течение дня, вполне терпимо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Краюшки ржано-пшеничные
63
142.4 5.4 0.9 27.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
167 10.4 13.8 0.2
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью
185
64.8 3.5 0.5 8.7
Тунец натуральный. Консервы
73
70.1 16.4 0.5 0
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Банан
88
84.5 1.3 0.4 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Можно ли убрать жирок на талии, чтобы остальное осталось как есть? А то он только там нарос...
 2 
 78
Вес плавает от 56,5 до 57.8 - неужели это вода? Какой из них считать правильным, интересно, и как выгнать воду, выпивая при этом положенные 1.5-2 литра в день?
А ещё хотела спросить. Если я делаю мацони из молока с сухой закваской. Если молоко у меня 2.5 процента жирности, то и готовый мвцони такой же жирности получается?
Я пробую не превышать калорийность 1250ккал и постоянно голодная, перебираю в итоге, хотя не ем вообще сладкого и сахара, ем сыры,мясо куриное, овощи. А вес 57кг (

Веду сейчас дневник в другом приложении, так как здесь нет некоторых продуктов- например, краюшки и сыры, которые я ем.

Я вообще подсела на сыры, не знаю теперь, как с них слезть.
Скажите пожалуйста, действительно ли набор веса (а точнее увеличение объёма талии) может происходить при прежней калорийности, но из-за изменения обменных процессов в организме, из-за изменения гормонального фона?
 1 
 6
Перебор по углям. На ужин не остаётся места в рационе 😭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
311
1077.3 37.9 19.1 188.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахар песок
2
63.8 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из цельного зерна
62
156.2 7.7 2.2 22.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
214
122 0.6 0.3 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец (Жарка)
203
245.4 44.6 7.5 0
Макароны отварные, по 1-302
161
157.8 5.8 0.6 32.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Купелька с яблоком
51
188.7 6.6 3.1 29.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я правильно понимаю, что я по энергии в плюсе и значит я не худею, а совсем даже наоборот?

И ещё - как в расход энергии внести пройденные за день шаги, чтобы они тоже учитывались?
Вечером сделала салат из курицы, креветок, кукурузы, огурца и немного майонеза. Съела две порции - так понравилось! Очень вкусно. Внесу в свои рецепты позже.

А вообще, когда начала записывать, что я ем, поняла, что не так уже мало я ем) а то всё худышка, худышка)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
95
150.8 12.2 11 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахар песок
21
83.8 0 0 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
98
111.7 19.6 2 2.9
Клюква протёртая с сахаром
27
0 0 0 12.2
Вода
400
0 0 0 0
Сыр Гойя Пармегрино (Parmegrino)
66
253.4 19.8 19.1 0
Хлеб дарницкий
70
154 4.9 0 32.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
140
172.2 4.1 0.5 35.2
Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде
98
227.4 24.1 13.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
156
90.5 3.4 0.6 17.5
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
94
92.1 19.3 1.5 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное
131
272.5 37.2 12.2 0.9
Огурец парниковый
94
10.3 0.7 0.1 1.8
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ]
32
147.8 0.2 16.2 0.4
Сахар песок
4
127.7 0 0 31.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты