Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
21
|
24.2 | 0.2 | 2.2 | 0.6 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Итого | 1787 | 208.3 | 10.3 | 15.5 | 6.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка Валина |
200
|
355.8 | 25.2 | 14.6 | 29 |
Кофе с молоком |
300
|
71.1 | 4.2 | 3.6 | 5.4 |
Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
Финики |
39
|
113.9 | 1 | 0.2 | 27 |
Итого | 561 | 612.5 | 30.6 | 18.4 | 78.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Горчица, семя |
1
|
4.7 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
Перец молотый красный |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
Хлеб Panini |
30
|
75.4 | 2.9 | 1.1 | 13.6 |
Итого | 437 | 421.9 | 11.8 | 25.8 | 33.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка Валина |
100
|
177.9 | 12.6 | 7.3 | 14.5 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Итого | 108 | 230.4 | 13.9 | 12.2 | 15.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек (Жарка) |
134
|
89.9 | 18 | 2 | 0 |
Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
Итого | 223 | 102.3 | 18.7 | 2.1 | 2.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лососина, семга, кета малосоленые |
31
|
67.8 | 10.2 | 2.8 | 0.4 |
Перец сладкий зеленый (Припускание) |
117
|
28.9 | 1.5 | 0.1 | 5.6 |
Хлеб Panini |
20
|
50.3 | 1.9 | 0.7 | 9.1 |
Итого | 168 | 146.9 | 13.6 | 3.6 | 15.1 |
Итого за день | 3284 | 1645.4 | 93.8 | 74.9 | 144.4 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Мария Филактова написал:
Меня лично смутила запеканка
Татьяна Парамонова написал:
видимо, секрет в неполной сбалансированности витаминов...
Много еды, при этом белков, сколько надо, а углеводов поменьше.