Вернулась с трехдневного празднования свадьбы друзей. Ела там все, что себе не позволяю: салаты с майонезом, жирное мясо, торт.. Естественно, лишние килограммы не заставили себя ждать.

Что вы делаете после таких мероприятий? Как сгонять теперь все вот это ненужное, которое легло поверх еще более ненужного?

Пообещала себе в течение этой недели питаться в рамках калорийности. Надо было повысить жиры. И вот я беру и ем сегодня свинину. И вот уже полоска жиров красная и выходит за все рамки. И тут я вдруг решаю, что можно еще и углеводов хапануть. Начинаю есть все, что попадается под руку. И понимаю, что вот эти вот мои тренировочки вообще не окупят съеденного. А завтра ехать на свадьбу друзей еще. И будет еще день с переизбытком...

Что делать? Может, потом устроить пару разгрузочных дней? 

Сегодня наконец добрала все белки (без переизбытка), жиры (без недобора) и углеводы (в рамках). Постараюсь так питаться неделю и посмотрю на результат. Прикреплен дневник питания

Утром взвесилась на своих странненьких весах, как советуют, натощак и после туалета. 69.1 кг. Ну уже легче, не 70
Значит, с сегодняшнего дня новый старт. Надеюсь, больше вес не будет возвращаться, а теперь только вниз.. 
Буду придерживаться тех данных, которые рассчитаны здесь, очень точно и через неделю посмотрю, подействует ли.
Удачи мне и всем членам этого культа МЗР))

Удивительно, но при питании, которое не всегда содержит только здоровую пищу, но и вкусняшки, вроде глазированых сырков и желейных конфеток, я сегодня набрала наибольший рейтинг рациона за все время - 85%. 
Сегодня закончился мой отпуск, я вернулась на работу и сразу же вечером посетила любимый тренажерный зал. Надеюсь, что возобновление тренировок вместе со сбалансированным питанием в тех пропорциях, которые прописал мне этот сайт, помогут все-таки сдвинуть мой вес.
Жаль, что пока он только повысился на два кг после малокалорийки... В конце недели напишу свои успехи Прикреплен дневник питания

Впервые все линии зелененькие, не знаю, ура или не ура) 
Взвесилась на нормальных весах, таки 70 кг... Эх, ну что ж, значит, худеть придется на 2 кг больше. Но я готова)

Попыталась втиснуться в джинсы, которые покупала месяца два назад. Втиснулась со скрипом. Когда их покупала, весы мне показывали наименьшее значение 67,7 (напоминаю, калорийность была 1200). Дальше стали на отметке 68.5. Стоял вес донедавна, значит.
Но весы у меня ненадежные, часто вес скакал от передвижения их в пространстве. Вот выводила либо среднее число, либо в разных местах, но одинаковое.
Последний раз показали 70. Двигать по комнате не стала. Расстроилась. Думала, может, все-таки врут.
Весы, может, и врут. А вот джинсы вряд ли. Две недели с МЗР. Вес все-таки растёт... Вместе с объемами.

Первые 7 кг я потеряла, когда ела приблизительно 1200 или меньше ккал, и кардионагрузки были через день, а потом вес стал на уже долгое время. Далее я увеличила калорийность рациона приблизительно до 1700 ккал, но потребляла белка около 156 грамм (сейчас программа рассчитала мне 92 грамма), жиров около 20 грамм и что-то около 120-50 грамм углеводов. И добавила силовые тренировки с железом к кардио.

Сейчас вторая неделя на МЗР. Тут совершенно другие нормы, которые для меня новы. Может ли при таком новом рационе и по калорийности (около 1800-2000 ккал), и по нормам БЖУ вес пойти вверх? 

То есть, я часто читаю о том, что вес после того, как долго сидишь на маленькой калорийности, возвращается. До этого он стоял, а теперь ведь может и увеличиться, если учитывать изменение питания.

Сегодня много ходила, тратила калории, как могла) 
Публикую дневник и иду делать силовые упражнения. Такая жара, просто ужас. 

Так хочется много фруктов потреблять, сочненьких таких, как раз по погоде, но это же одни быстрые углеводы.

Может, сделать что-то вроде разгрузочного (или выйдет загрузочный?) дня на фруктиках? Что посоветуете? Прикреплен дневник питания

Употребляю в день около 40-50 грамм арахиса, чтобы закрыть жиры.

Не много ли такое количество и подходящий ли это орех? Стоит ли его заменить (или периодически сменять) на какие-то другие, вроде грецкого или миндаля? Прикреплен дневник питания