Дневник питания и тренировок за 07.09.2016

Что касается углеводов, то я ради эксперимента вторую неделю, типа на низкоуглеводной диете. Обычно в рационе плюс к этому еще рис. 
Завтрак всегда такой, ленивая овсянка и яйца, сейчас без фруктов овсянка, но вообще фруктами можно менять вкус, что бы не надоедала. Обед это всегда 2 салата гарнир легкое мясо\рыба или три салата мясо\рыба, ужин всегда большой салат 600-1000г(в два приема). Опять же в вечерний салат можно чуть видоизменять, убрать капусту, добавить перец, еще какие нибудь травки. В общем, я более чем доволен.
Еще раз Спасибо МЗР!!! Всем Здоровья!!!

Заинтереовало большое количество салатов и решила глянуть рейтинг. Кальция у Васпостоянно дефицит или только сегодня? Если уж низкоуглеводка, то тогда и компотик можно заменить на кефирчик, сразу двух зайцев убьете . А Салат цезарь свой или из  базы? Если покупной ,то может быть немалое искажение по калорийности.

По факту, ты приблизился к интуитивному питанию.
Это то, о чем многие лишь мечтают.

Остапенко Лилия написал:
Кальция у Васпостоянно дефицит или только сегодня?

Я не много сквозь пальцы смотрю на шкалу микронутриентов, по причине того, что какие то продукты в базе без оных, какие то с не правильными данными. Опираюсь на свое самочувствие, что касается кальция, я пол года как живу на кавказе и у меня тут ногти и волосы стали такие, что мне в пору ногти стричь кусачками а волосы садовыми ножницами)) Не думаю, что у меня проблемы с кальциейм)

Остапенко Лилия написал:
Если уж низкоуглеводка, то тогда и компотик можно заменить на кефирчик, сразу двух зайцев убьете

Молочка практически исключена из рациона). И это ТИПА низкоуглеводная)))

Остапенко Лилия написал:
А Салат цезарь свой или из базы? Если покупной ,то может быть немалое искажение по калорийности.

Обед "буфетский", есть заведение, типа столовой, где Очень не дурно готовят, цезарь их, искажения в пределах 500кк в день меня не напрягает) у меня каждый день тренировки силовые) 

Joy Toy написал:
По факту, ты приблизился к интуитивному питанию.

Ну я вообще всегда питался интуитивно, ну и как следствие почти всю жизнь, при сидячем образе жизни был в форме, но раньше у меня не было знаний относительно КЖБУ. Ну то есть я понимал, что должно все соответствовать, но я не представлял это визуально, сейчас представляю. Ну и вообще бомба для меня то, с чем я, можно сказать, мучился всю жизнь это недостаток клетчатки, катастрофический недостаток, ну а как следствие проблемы со стулом. 
Так вот сейчас, дай Бог, надеюсь, мое питание стало не только интуитивное, но интуитивно правильное). Ну и так как я и хотел, с наименьшей морокой относительно того, ой, а это из чего, ой а как посчитать... честно говоря напрягало. 
Ну и вес +- 100г рамм. При том так. что захожу в зал 80.100-200, выхожу минус 600-700, на следующий день захожу 80.100-200