Стоит вес

Встал вес. Сейчас стою на 54,2 кг. Начинала худеть с 56 кг. Что делать? Начала исправлять ошибки в питании с конца апреля-начала мая. Пытаюсь в рационе соблюдать больше белковой пищи, чем углеводной (кроме завтрака, завтрак делаю плотным). Утром встаю, умываюсь, выпиваю стакан воды и иду делать зарядку. Зарядка занимает в среднем 20-30 мин. Если днем хватает времени, то на велосипеде сжигаю где-то 100-200 Ккал. Иногда не добираю по калориям даже до суточного минимума. Каждый раз получается дефицит калорий (500-700). Если сбалансированно ем в день 1200-1400 ккал, то вечером чувствую тяжесть и обжорство, если даже ужин легкий и некалорийный. Убрала из рациона мучное и сахар. Заменяю сахар изюмом и финиками. А вообще я хотела сначала исправить ситуацию с кожей, но потом еще поняла, что за зиму набрала довольно-таки много. Пока стоит планка похудеть до 50 кг. Дальше буду смотреть по обстоятельствам. (рост- 160 см.) 
Подскажите пожалуйста, как помочь организму дальше сбрасывать вес.