Дневник питания и тренировок за 08.08.2016

Сегодня до 5 пребывала счастливой от того, что ем не так уж и много. Потом на работу пришел голодный кот и заставил меня идти в магазин за колбасой. Там я одной ливеркой котэ не ограничилась, взяла себе вафельки. Постаралась выбрать оптимальный вариант с меньшим количеством жиров. Поела, котэ покормила и расстроилась. Все-таки не смогла удержаться от сладкого... Вечером пришла домой и давай готовить. Решила сделать капустный пирог. В итоге съела 2 куска пирога Надо подумать

Ну все, думаю. переела я свою норму ого-го как. Смотрю в дневник, а там недобор даже минимума калорий Надо подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп	255	17.1	0.8	0.3	3.1
Салат с куриной грудкой и апельсином	166	127.2	15.1	4.5	5.8
Закуски, банановые чипсы	34	176.5	0.8	11.4	17.2
Итого	455	320.7	16.7	16.2	26.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп	529	35.4	1.6	0.5	6.3
Итого	529	35.4	1.6	0.5	6.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с куриной грудкой и апельсином	263	201.5	23.9	7.1	9.2
Вафли "Черноморские"	72	367.2	4	19.4	44.6
Итого	335	568.7	27.9	26.5	53.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный пирог	90	100.4	4.5	1.5	17.3
Капустный пирог	85	94.8	4.3	1.4	16.3
Итого	175	195.1	8.8	3	33.6
Итого за день	1494	1003.7	51.8	46.2	96.5