Всем привет, после долгого перерыва ведения дневника решила снова начать). В связи с переездом перестала ходить в спорт зал и решила, что вести дневник тоже нет пока смысла. Все откладывала, а потом просто забыла. Сейчас начинаю с новыми силами)

Друзья! У меня не хватало клечатки в рационе, по вашему совету решила добавить в питание отруби. Теперь встает вопрос: какие именно? Их куча в магазине . Есть и пшеничные, и ржаные, и овсянные. В виде гранулок, которыми можно позрустеть в перекусах, и в рассыпчатом виде. Какие все- таки полезнее?

Народ!!! Кто знает вкусненький рецепт со шпинатом? Чтоб и сытно было и не каллорийно) 

Подскажите пожалуйста.
Какое кардио в тренажерном зале наиболее эффективно для похудения: быстрая ходьба на беговой дорожке? эллипсоид? или тренажер имитатор подъема по лестнице?
Кто -то говорит, что лестничный имитатор отличный, еще и помогает подтягивать бедра и живот. А кто-то говорит, что лучше беговой дорожки ничего нет.

Очень рада, что нашла этот рессурс. Все намного удобнее чем на сайтах аналогах. Сразу можно отследить и питание , и тренеровки, и записать измерения. За неделю с дневником мне удалось уменьшить вес на 1 кг. С учетом того , что я занимаюсь в тренажрном зале. Без дневника вес стоял, не могла понять причины, а теперь все под контролем. Только вот постоянно не хватает клечатки. Смотрю в продуктах лидерах, сразу перебор по углеводам.