16.05.2016 18:49

Всем привет! Очень нужно мнение со стороны. Уже месяц я считаю калории и придерживаюсь рекомендованн...

Всем привет!
Очень нужно мнение со стороны.
Уже месяц я считаю калории и придерживаюсь рекомендованной цифры, а так же посещаю тренажерный зал 3 раза в неделю, А ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ!
Почему и что делать?

Василий 16.05.2016 19:02

Дневник питания в студию С улыбкой

и какова цель мероприятий - снизить вес или набрать массу?

Algernon 16.05.2016 19:02

А как вы себя чувствуете при этом?
Ощущаете усталость, или наоборот прилив сил?
Весь день ощущаете чувство голода или наоборот даже не задумываетесь о еде в перерывах между приемами пищи?
Тренировки только аэробные, или смешанные программы?

Тончик Масленникова 16.05.2016 19:31

а объемы уходят? мышцы то тяжелее жира.

Анастасия Никешина 16.05.2016 19:50

Василий, Я хочу похудеть. Дневник к сожалению мне не опубликовать.

Анастасия Никешина 16.05.2016 19:54

Алексей, Сил мне хватает, У меня 3-4 приема пищи(завтрак обед и ужин, иногда перекус если ужин получается поздним). Примерно за 30 минут до планируемого приема пищи у меня появляется чувство голода.Тренировки в тренажерном зале, НЕ аэробика (прыгалки)

Анастасия Никешина 16.05.2016 19:54

Тончик Масленникова, к сожалению объемы я не замерила в начале моих усилий

Анастасия Никешина 16.05.2016 19:55

Тончик Масленникова, Но я хочу сбросит именно вес

Algernon 16.05.2016 20:03

Анастасия Никешина,
Если упражнения силовые, то рост мышц может компенсировать потерю жира.
потерю объёмов можно заметить по необычному поведению на теле привычной одежды, например

Тончик Масленникова 16.05.2016 20:26

Анастасия Никешина, если конечная цель - хорошо выглядеть, я бы все-таки посоветовала обращать больше внимания на внешний вид и объемы (хотя бы визуально), а не на вес.
Вот старая картиночка по теме, наверняка видели.

ALF 16.05.2016 20:55

Для начала опубликуйте свои дневники питания. Чтобы что то посоветовать нужно видеть в чем проблема.

Анастасия Никешина 17.05.2016 08:37

Яся 17.05.2016 08:42

Анастасия Никешина, почему? почему вы не можете его опубликовать?

Анастасия Никешина 17.05.2016 09:11

Yana D, Я пока в облегченной версии

Александра Евгеньевна 17.05.2016 09:13

Какой ваш изначальный вес? если небольшой и вы поднимаете в зале тяжесть , работаете на мышци, то вес может стоять . значит надочто-то менять. на ум приходит вариант добавить именно кардио

Анастасия Никешина 17.05.2016 09:20

Максин Конфилд, Изначальный вес 68,8, за первую неделю я скинула 1,8 и все....

Александра Евгеньевна 17.05.2016 09:32

Анастасия Никешина, наверное, точно кардио с хорошим темпом . не ешьте после 6, хоть МЗР не ставит таких ограничений, оставляйте на вечер белок и овощи, а углеводы употребляйте до 16.00

ОльгаА 17.05.2016 09:33

Анастасия Никешина, какая у Вас разница между потребленными каллориями и потраченными?

kotopusic 17.05.2016 11:11

Анастасия Никешина, А теперь еще раз, было 68,8 -1,8, вы вернулись на 68,8 или же вес 67,0?
Вес небольшой быстро сбрасывать не получится.
2 кг в месяц это норма, у вас 1,8 за неделю! Т.е. норма выполнена, теперь 3 недели ждем. А на самом деле в организме происходят свои, невидимые нам, изменения.
Терпеливо придерживайтесь рекомендаций и все будет хорошо. Версию вам сегодня откроют. Выложите дневник, в первое время часто бывают ошибки.

Людмилка 17.05.2016 13:14

Анастасия Никешина, вес

Изначальный вес 68,8, за первую неделю я скинула 1,8 и все....

почему все забывают про рост ? Вслепую трудно советовать . Получается разговор ни о чем !

Анастасия Никешина 17.05.2016 13:18

kotopusic, теперь 67кг.
буду ждать))

Анастасия Никешина 17.05.2016 13:18

Людмилка, а рост мой160 см

Людмилка 17.05.2016 13:29

Анастасия Никешина, у меня сейчас тоже 68,6 при росте 160 . 1 мая было 70,9 удалось сдвинуть только убрав углеводы (варенье, мед, фрукты, кашу оставила только столовую ложку ), оставила салаты из легких овощей (салат и огурцы). Сейчас недельку отдохну и опять на неделю без углеводов. Может и вас что то с углеводами ?

kotopusic 17.05.2016 13:49

Анастасия Никешина, Самое интересное, что очень часто после такой паники, буквально на следующий день, бывает хороший минус. Чего и вам желаю.