Анна Ж
03.03.2020 20:51
Куда деться от жиров. Их очень много. Не могу есть в сухомятку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 03.03.20 |
182
|
493.6 | 30.9 | 25.3 | 34.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 212 | 542 | 31 | 29 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Итого | 26 | 170 | 4 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов 01.03.2020 |
150
|
305.3 | 9.8 | 14.9 | 34.3 |
| Итого | 150 | 305 | 9 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Ганноверские |
134
|
179.6 | 14.7 | 13.4 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Майонез Слобода провансаль 67% |
5
|
30.6 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 179 | 321 | 18 | 17 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Горбуша (Запекание) |
143
|
181.6 | 27 | 8.3 | 0 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
8
|
12.4 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 301 | 306 | 30 | 10 | 22 |
| Итого за день | 868 | 1645 | 94 | 88 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Ж
02.03.2020 13:52
Последний день масленицы прошел даже без блинов. Зато были другие
вкусняшки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шаверма |
400
|
632 | 28.4 | 13.2 | 98.4 |
| Итого | 400 | 632 | 28 | 13 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 01.03.2020 |
200
|
67.2 | 6.6 | 1.8 | 6 |
| Флаксы 23.02.2020 |
8
|
38.7 | 1.5 | 2.7 | 1.2 |
| Итого | 208 | 105 | 8 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое бодаякорова |
80
|
160 | 2.8 | 9.6 | 15.2 |
| Итого | 80 | 160 | 2 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов 01.03.2020 |
250
|
508.8 | 16.3 | 24.8 | 57.2 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез Слобода провансаль 67% |
15
|
91.8 | 0 | 10.1 | 0.3 |
| Вино каберне сухое |
300
|
255.6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 645 | 867 | 17 | 34 | 60 |
| Итого за день | 1333 | 1765 | 56 | 62 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Ж
27.05.2019 12:58
Тенденция.
Какая то странная тенденция, вспоминать про МЗР в мае. Это наверное рубеж перед летом. Да уж, отражение в зеркале совсем не радует. Двое детей + ГВ оставляют свой отпечаток и на лице тоже. Есть несколько вопросов, помогите советом:
1. Как успевать с двумя детьми хотя бы минимум: убрать, приготовить поесть? Чувствую себя мигерой: кричу, срываюсь на старшего.
2. Худеющие мамочки, как вы готовите еду? Себе нужно приготовить не калорийное + взвесить и посчитать, мужу - посытнее и побольше и послаще, старшему - подсунуть незаметно овощей, младшему - чтоб все было свежее и по возрасту (11 мес.)
У меня только от мыслей голова кругом идет. Руки тянутся к конфетам и халве. Если так дальше пойдет.....
Какая то странная тенденция, вспоминать про МЗР в мае. Это наверное рубеж перед летом. Да уж, отражение в зеркале совсем не радует. Двое детей + ГВ оставляют свой отпечаток и на лице тоже. Есть несколько вопросов, помогите советом:
1. Как успевать с двумя детьми хотя бы минимум: убрать, приготовить поесть? Чувствую себя мигерой: кричу, срываюсь на старшего.
2. Худеющие мамочки, как вы готовите еду? Себе нужно приготовить не калорийное + взвесить и посчитать, мужу - посытнее и побольше и послаще, старшему - подсунуть незаметно овощей, младшему - чтоб все было свежее и по возрасту (11 мес.)
У меня только от мыслей голова кругом идет. Руки тянутся к конфетам и халве. Если так дальше пойдет.....
1
20
Анна Ж
15.05.2018 21:58
Что то я не пойму как на таком питании я набираю вес. Даже если я
сьем еще 300г. мороженого я не перешагну через 1900ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103 | 3 | 1 | 18 |
| Изюм (виноград сушеный) (Варка без слива) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Яблоко (Варка без слива) |
17
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
4
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110 | 2 | 6 | 10 |
| Итого | 489 | 292 | 6 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78 | 2 | 0 | 15 |
| Куриный рулет из белого мяса |
40
|
44 | 6 | 1 | 1 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 197 | 13 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп пшено 15.05 |
350
|
63 | 2 | 2 | 7 |
| Итого | 350 | 63 | 2 | 2 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе |
24
|
73 | 0 | 0 | 18 |
| Шоколад молочный |
11
|
60 | 1 | 3 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 136 | 1 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4 | 12 | 9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
10
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 410 | 266 | 7 | 17 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1 | 0 | 18 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 400 | 194 | 7 | 5 | 26 |
| Итого за день | 2724 | 1150 | 39 | 49 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Ж
01.11.2017 22:28
Не успела я похудеть после первых родов, и вот опять беременна.
Пока не много. Знаю и понимаю что много набирать нельзя.
Подскажите, как бороться с токсикозом и безумной тягой к
СЛАДЕНЬКОМУ? И ещё какие можно делать упражнения?
1
11
Анна Ж
01.09.2017 22:38
Когда читаю про успехи девочек в похудении, чувствую себя протухшей
лентяйкой. Вроде бы и на диване не сижу, и по дому и в огороде дела
делаю. Но на себя совсем времени нет. Быстро что-то приготовила и
все поели. Подскажите действенную мотивацию.
5
40
Анна Ж
24.04.2017 21:19
Еще у меня возник вопрос, как вы относитесь к правильным продуктам
(не есть заморские, чужеродные - плохо усваиваются), правильно
сочетать продукты ( мясо+фасоль - не совместимые продукты), не
использовать микроволновку - это очень вредно. Когда начинаю все
вместе складывать голова идет кругом.
5
43
Анна Ж
23.04.2017 15:12
Объясните мне пожалуйста ХУДЕЮЩИЕ, я хочу не есть мяса или по
крайней мере свести его к минимуму, где брать белок, что готовить?
Ведь если это сплошные углеводы и на них не пожалеешь.
3
12
Анна Ж
23.04.2017 14:54
Сегодня увидела + на весах и ужаснулись. Лето приближается, а
килограммы увеличиваются. Уже и не знаю как себя мотивировать. Если
не сложно напишите что вы готовите на завтрак для всей семьи, а то
мой муж на овсянку уже и смотреть не может.
3
32
Лучшие рационы
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
Новые рецепты
