Надежда

21.11.2016 11:40

Ограничения в физ. упражнениях.

Я мама трех чудесных детей. Самому младшему сыну 1 год и 1 месяц. Решила привести фигура в порядок, но столкнулась с проблемой. После родов образовался диастаз и опустилась одна почка. Упражнения практически никакие нельзя. Как вы решаете проблему ограничения физической активности?

Моника Белуччи 21.11.2016 12:15

Возможно лучше обратиться к реабилитологу.
Все понимают, что совсем без физкультуры не обойтись.
Может какую ЛФК назначат?
Тут спортивные врачи больше понимают.

Катя Катина 21.11.2016 12:16

Людмилка 21.11.2016 12:20

Если можно ходить пешком , то прогулки км 3 должны помочь

Надежда 21.11.2016 12:32

Моника Белуччи, про реабилитолога я как то и не подумала) Спасибо! Узнаю, есть ли в нашем городе.

Надежда 21.11.2016 12:33

Лена Ленина, в инете пишут , что планку нельзя, мышцы еще больше разойдутся. Поначалу я ее начинала, но начиталась и оставила.

Олько 21.11.2016 12:34

у меня нефроптоз всю жизнь. не ограничиваю себя.
А при диастазе можно заняться пилатесом.

Надежда 21.11.2016 12:34

Людмилка, Да, прогулки - здорово. Только зимой особо не погуляешь. Последнюю неделю - 30 каждый день) Придется ждать лета.

Надежда 21.11.2016 12:37

Олько, врач не запрещал упражнения? А какие Вы делаете? Статьи интернета разрешают только пару упражнений и от них совсем никакой пользы.

Олько 21.11.2016 12:37

Людмилка, тут проблема не в похудении, а именно, что мышцы расходятся, прогулками тут не решишь вопрос...

Надежда 21.11.2016 12:39

Олько, Вас не беспокоят боли, если Вы себя не ограничиваете в упражнениях?

Олько 21.11.2016 12:39

Лена Ленина, Надо подумать

а хирург и врач ЛФК запрещают планку при диастазе...

Надежда 21.11.2016 12:40

Олько, в том то и дело....Ничего нельзя.... А хочется и талию сделать тоньше .

Олько 21.11.2016 12:42

Надежда Макаренко, к счастью нет, но я уж лет 10 как отче наш делаю зарядку (как при остеохондрозе), мышцы поддерживают видимо.

Людмилка 21.11.2016 12:44

Надежда Макаренко, найдите в инете занятия ходьба с лесли сансон , когда начинаются морозы занимаюсь с ней очень удобно, там веселая ходьба (правда комментарии на английском, но это не мешает) Есть разные нагрузки начинайте с 1 мили, а там посмотрите. Терпения и удачи !

Надежда 21.11.2016 12:50

Людмилка, спасибо) обязательно гляну) будем попу и ноги ходьбой качать...только вот остальное...

Олько 21.11.2016 12:51

Надежда Макаренко, нет, не запрещал, наоборот.
У меня не было диастаза, но была операция, и идиот хирург разрез сделал не вдоль мышц, а поперек, прям под пупком 2 см исхерачил (извините за мой французский). В итоге у меня вообще криво как-то срослось, и правая и левая сторона живота вообще как отдельно друг от друга жили.
Потом уже через 2 месяца пошла к хирургу в поликлинике на плановый осмотр, он меня к врачу ЛФК, ну и там как-то вроде наладилось...
Поэтому упражнения советовать не буду, я думаю для каждого индивидуально, а соглашусь, что надо хорошего реабилиатолога или кто там у вас есть в городе.)

Людмилка 21.11.2016 12:56

Надежда Макаренко, ничего потихонь ку все подтянется главное не запускать себя , еще раз терпения Широкая улыбка

Надежда 21.11.2016 12:56

Олько, мда. Вот так и доверяй врачам.

Надежда 21.11.2016 13:12

Людмилка, ну да..))) либо мы их , либо они нас))))) Хихикаю

Наталья Стройняшкина 21.11.2016 13:20

Поддержу про ходьбу и посоветую найти хорошего врача,который сам расскажет,какие упражнения Вам надо делать

Надежда 21.11.2016 13:24

Наталья Стройняшкина, да вот с малышом все не дойду. Тренируюсь

Спасибо, что откликнулись.

Наталья Стройняшкина 21.11.2016 13:32

Дойдите обязательно. Удачи вам и здоровья!

Алёна Иванова 21.11.2016 16:26

Никак. Двое детей, диастаз, пиелонефрит, опущение почки. Сначала погрустила, потом плюнула и стала заниматься не обращая внимания на все это. Единственное пресс не качаю пока, жду пока немного мышцы сойдутся. После первых родов пошла на пилатес когда ребенку было 5,5 недель, после вторых 6 недель и на зумбу. Отлично себя чувствую. Никакого ухудшения здоровья нет, наоборот

Алёна Иванова 21.11.2016 16:36

Старшему ребенку 3 года, младшему 5 месяцев сейчас

Надежда 21.11.2016 16:39

Алёна Иванова, молодец вы. А я вот боюсь что то. Бок ноет периодами. Малявочку же таскаю. Никуда не деться. Прочитала, что при неправильных упражнениях почка может опустится сильнее. Вот мне и страшновато..

Надежда 21.11.2016 16:44

Алёна Иванова, а моим через пару недель : дочке - 16 лет, сыну 9 лет и младшему сыну 1,1 год.

ALF 21.11.2016 16:59

Уважаемая, у вас и так проблема не шуточная. Зачем ее еще усугублять? Будет здоровье, будет и талия и фигура. Торопиться не надо. Ежели серьезно подойти, то наилучший вариант - идти к докторам. Здесь вам спецы могут такого насоветовать. Будете всю жизнь лечиться. Пример: планка при диастазе - маразм полный. Грузить разорванные мышцы пресса.....весь пипец.

Алёна Иванова 21.11.2016 18:08

Надежда Макаренко, где-то читала, что опущение органов есть следствие слабости брюшных мышц, соответственно если мышцы не приводить в тонус (качать рано), то опущение только усилится. Начните с вакуума. Упражнение разрешено при диастазе. Еще посмотрите системы бодифлекс и оксисайз- суть похожа, дыхательная гимнастика. После родов помогает вернуть органы на свои места и стянуть тело. Главное позитивный настрой и не заморачивайтесь сильно. Абсолютно здоровых людей у нас нет, к сожалению. Если из-за каждой болячки вводить ограничения можно себя почувствовать инвалидом полным. Ни к чему это

Алёна Иванова 21.11.2016 18:09

Надежда Макаренко, вот как раз таскание ребенка это и есть самое неправильное упражнение. Но что делать(

Ирина 21.11.2016 19:05

Хотела тоже вакуум посоветовать, но Алена Иванова меня опередила. Еще прямо лежа на диване вы можете сжимать и разжимать ягодичные мышцы. Если делать регулярно, то и эффект небольшой будет и польза для женского здоровья. А еще вы лежа на диване можете представлять себе, как занимаетесь спортом например. Эффект конечно не будет таким, как от занятий, но ряд ученых утверждают, что когда мы что-то себе четко представляем (до мельчайших деталей), то задействуются те же мышцы и системы, что и в реале. Заодно и проведете эксперимент, так ли это на самом деле.

Надежда 21.11.2016 19:15

Ирина, эффект плацебо)

Надежда 21.11.2016 19:19

Александр Фролов, конечно надо к врачам. Однако, такие врачи бывают, что хуже коновалов. Сталкивалась. И даже оплатив услуги не защитила себя от непрофессионализма врача, а попусту халатного пофигизма. Я не буду выполнять слепо советы тех, кто перенес похожее, но анализ...дело великое. Может люди были на приеме у хороших врачей и те давали разумные рекомендации.

ALF 21.11.2016 19:34

Надежда Макаренко, Вся проблема в том, что у каждого только свой организм. Я бы не рискнул применять к себе то. приписано другому человеку.

Надежда 21.11.2016 19:37

Александр Фролов, согласна с Вами. С начало к врачу. Я посмотрела Ваш рацион питания...потрясающе широкий диапазон блюд. Судя по фото Вы проделали большую работу над собой.

Елена 21.11.2016 19:39

У многих свои хронические заболевания. Я попросила врача зарядку при артрозе. Мне врач выдал буклетик. Я прочла еще в интернете. Вот только загвоздка в том, что не всегда ее делаю. Ходить можно всем. Я стараюсь хожу.

Ирина 21.11.2016 19:39

Надежда Макаренко, Да. Удивительно, но наш организм лечит сам себя лучше всяких врачей. Мы - совершенны! Лишь бы "голова", а точнее ее отсутствие не помешали. И Бог не зря говорил о вере. Плацебо - это вера. И для каждого человека правда то - во что он верит. Веришь, что вокруг враги - будешь видеть только врагов, веришь, что вокруг хорошие и добрые люди - такие и будут тебя окружать. Веришь, что все можешь - ты можешь все!

Надежда 21.11.2016 19:44

Елена, моя сотрудница страдает артрозом. Ей 43 года. Врач посоветовала ей растворять простой пищевой желатин и пить ... для суставов. Восстанавливать хрящевую ткань.