Яся
27.07.2016 06:43

Запеканка из куриного фарша с овощами

Калорийность - 165.4 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 11.9 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Жарка) 88 г
масло подсолнечное, с добавлением оливкового 21 г
Фарш куриный, Чебаркульская пятница 227 г
Картофель (Жарка) 212 г
Кабачок (Жарка) 426 г
Чеснок луковица (Жарка) 9 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Майонез Чудесница 116 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 359 г
Сыр Российский 116 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
Хочу поделиться с вами рецептом просто неописуемой вкуснятины)))))) это вообще просто сказка))) очень вкусно получилось))))) и по калорийности что надо)))) вес продуктов теперь точный, так как мои электронные весы начали свою работу)))))) 
Итак:
Очищаем лук и нарезаем кубиками среднего размера.
Разогреваем сковородку с растительным масло и немного обжариваем лук.
Добавляем к луку фарш, солим и жарим до полной готовности.
Чистим картошку, нарезаем тонкими ломтиками и выкладываем в предварительно смазанную растительным маслом форму для запекания. Форму для запекания лучше подготовить поглубже, чтобы вошли все слои.
Взбиваем яйца, заливаем слой из картофеля и солим. Кто любить по острее, то можно этот слой посыпать перцем или острыми приправами.
Далее выкладываем фарш с луком.
Для соуса я использовала майонез с низкой жирностью ( Чудесница - 15%) с добавлением пропущенного через пресс чеснока (если кто-то не любит майонез можно использовать другой соус или просто сметану). Сверху слой фарша немного промазываем чесночным майонезом.
Натираем кабачки на крупной терке.
Обжариваем тертые кабачки на растительном масле примерно 10 минут, для того, чтобы испарилась лишняя влага. Можно немного посолить.
И укладываем кабачки в форму для запекания следующим слоем.
По рецепту слой кабачков нужно снова промазать майонезом, но я этого делать не стала. 
Нарезаем помидоры тонкими кружочками и выкладываем поверх кабачков. Помидоры также можно подсолить и поперчить по вкусу.
И наносим последний слой майонеза.
Натираем на крупной терке сыр и равномерно распределяем по поверхности.
Украшаем зеленью)
Разогреваем духовку до 200 градусов и запекаем примерно 40 минут. 
и вот какая вкуснятина у меня получилась)))))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.4 кКал 9.82%
Белки 7.6 г 10%
Жиры 11.9 г 21.25%
Углеводы 6.6 г 3.01%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 64 г 2.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
11.8%
b-car
5.2%
В1
5.3%
B2
10.1%
Холин
10%
B5
11.8%
B6
14.1%
B9
3.7%
B12
11.4%
C
10.8%
D
4%
E
24.2%
H
6.7%
вит.К
2.3%
PP
16.1%
Калий
15.8%
Ca
11.8%
Si
~
Mg
6%
Na
13.1%
P
18.1%
Cl
2.3%
Fe
7.1%
I
3.1%
Co
47.2%
Mn
5.5%
Cu
10%
Mo
6.6%
Se
12.1%
F
0.6%
Cr
8.5%
Zn
8.6%
 15 
 36
Яся 27.07.2016 06:44
Чебаркульская пятница  Т9 рулит)))) птица))))
ПТашка 27.07.2016 06:51
Яся 27.07.2016 06:53
спасибо за рецепт!)
Наталья 27.07.2016 11:09
спасибо!, в выходные попробую приготовить! вместо картошки положу капусту (на картошку у меня пока табу!)
Маша Иванова 27.07.2016 11:17
Yana D написал:
майонез с низкой жирностью ( Чудесница - 15%)

Спасибо за рецепт!
Яся 27.07.2016 11:33
Маша Иванова, почему?
Спасибо! Вкусный рецепт. Забрала.
Маша Иванова 27.07.2016 11:43
Yana D, гадость редкая потому что))
Oksana Onoshko 27.07.2016 11:51
Спасибо! Сегодня попробую повторить.
Маша Иванова 27.07.2016 11:58
Yana D, попробуйте соус бешамель приготовить, если любите соусы в таких блюдах, это гораздо вкуснее
Алла 123 27.07.2016 12:37
Спасибо за рецепт!
Ирина 28.07.2016 00:42
Спасибо, использую!
DashaKova 28.07.2016 11:36
Знаю, что сегодня сделаю с кабачком!   спасибо за рецепт
Lulu S 28.07.2016 13:50
Забрала в избранное! Спасибо за рецепт) 
практически - мусака, только с кабачками. Спасибо! Сделаю.
Наталья 28.07.2016 14:47
Спасибо за рецепт!
Наталья 28.07.2016 15:26
тоже раньше с этими запеканками экспериментировала, вкусно, но все же калорийно, а ешь много,тк вкусно, перешли на просто кусковое мясо, его много не съешь(
Нина 28.07.2016 15:27
Ой как классно)
Алла 28.07.2016 15:33
Спасибо за рецепт!Взяла в избранное!
Евгеша 28.07.2016 15:37
такие блюда хорошо есть на поддержаниии и то в меру майонез сыр картошка это калории не малые а рецептик хороший
Людмила 28.07.2016 20:22
Олег 28.07.2016 21:11
Стася 28.07.2016 21:51
Спасибо за рецепт! 
Натали 29.07.2016 16:04
Спасибо за рецепт 
Не новая я 29.07.2016 16:18
Вкусненько) Забрала)
Тата П 29.07.2016 16:30
очень аппетитно. Умница!) 
Алина 29.07.2016 16:32
Спасибо за рецепт!
спасибо,приготовила,только у меня жидковато получилось...но вкусно
Забираю рецепт на заметку, спасибо. По "Чеб.птице" думаю, что вы из Челябинской обл.?
svetlana 01.08.2016 21:31
Спасибо за рецепт
Фото очень аппетитные!
Стася 05.08.2016 10:01
Спасибо за рецепт! 
Lidia Shon 11.08.2016 09:39
аппетитные какие фото!!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы