Яся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яся

25.05.2016 07:41

Рыба под яично-сметанным соусом

Калорийность - 189.3 кКал; белки - 19.5 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Путассу (Жарка)	360 г
Яйцо куриное (Запекание)	180 г
Карри, порошок	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	2 г
Укроп (Припускание)	5 г
масло подсолнечное, с добавлением оливкового	7 г
Сметана 15,0% жирности	70 г
Сыр российский	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Приготовление:
1. Филе рыбы промыть, обсушить, если есть косточки - лучше их вырезать. Я использовала рыбку Путассу))
2. Разложить филе на сковородку, смазанную маслом, посолить и посыпать специями.
3. Готовим соус:
Разбиваем в миску 3 яйца, крошим зеленый лук и укроп и добавляем 2-3 ст.л. сметаны(любой). В моем случае 15%. Перемешиваем.
4. Выливаем соус на сковородку с рыбой, посыпаем тертым сыром и ставим в духовку на 20 - 30 минут.

Очень вкусно!)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.3 кКал	11.24%
	Белки	19.5 г	25.66%
	Жиры	11.7 г	20.89%
	Углеводы	1.3 г	0.59%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	66.1 г	2.91%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19

A

20.9%

b-car

1.9%

В1

4%

B2

15.9%

Холин

19.7%

B5

11.1%

B6

3.7%

B9

1.6%

B12

12.2%

C

1.5%

D

9.8%

E

5.1%

H

15.8%

вит.К

1.1%

PP

32.9%

Калий

10.2%

Ca

15.9%

Si

~

Mg

8.3%

Na

26.8%

P

31.4%

Cl

19.6%

Fe

10.1%

I

75.7%

Co

275%

Mn

6.6%

Cu

16.7%

Mo

4%

Se

22.7%

F

0.5%

Cr

89.2%

Zn

13.7%

20

26

Елена 25.05.2016 09:18

Спасибо за подробную инструкцию с фото, обязательно попробую

Татьяна Бабушкина 25.05.2016 09:54

Интересный рецепт! Спасибо, забрала.

Катерина Семенова 25.05.2016 12:22

соскучилась за рыбкой нужно такую сделать!

ЛанаСвет Живая 25.05.2016 18:08

Выглядит классно Хорошо

Хорошо

Марина Март 25.05.2016 18:52

Интересный рецепт! Нужно поробовать.

Галина Kis 25.05.2016 19:37

Спасибо за рецепт

На выходных обязательно приготовлю, аппетитно выглядит!

Яся 26.05.2016 06:52

очень вкусно)) сама не думала)

Джим Моррисон 26.05.2016 07:36

Спасибо за рецепт)

Натали 26.05.2016 08:56

Вкусно

Хорошо

Ольга Матина 26.05.2016 09:07

Сегодня же куплю филе и приготовлю,спасибо!!

Людмила* 26.05.2016 09:19

забрала к себе. Спасибо! Очень люблю рыбу, но так не готовила никогда. Еще раз спасибо!

Радужная 26.05.2016 09:23

Хорошо

Людмила Мялова 04.06.2016 23:40

приготовлю обязательно

Юлия 05.06.2016 09:04

Спасибо за рецепт, утащила С улыбкой

С улыбкой

Алина 05.06.2016 09:16

Спасибо за рецепт, нужно попробовать)

Татьяна Пушкарева 24.01.2017 23:48

Хорошо

Ann 25.01.2017 01:10

Спасибо попробую должно быть вкусно и ничего лишнего)

Ольга К 25.01.2017 01:32

Хорошо

Надежда Аноничева 25.01.2017 09:38

спасибо за рецепт!

Наталья 25.01.2017 10:13

Спасибо за рецепт

Viktor 25.01.2017 10:24

Спасибо! Вкусно и полезно! Хорошо

Хорошо

Все Получится 25.01.2017 10:34

Ух, тыыы!!!! Нямушка. Обожаю рыбку. Буду пробовать

Ольга Мочалова 25.01.2017 10:46

И я люблю рыбку.

Lulu S 25.01.2017 11:20

Спасибо за рецепт!

Лена 25.01.2017 11:27

Спасибо за рецепт! Еще один замечательный рецепт из рыбы в моей копилке.

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Автор Алла

Вафли с курицей и брокколи

Автор Ира Магер

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1635 кКал

Витамины и минералы: 95%