Добрый день всем! Хочу спросить совета. Иногда такое бывает, что очень хочется чем-нибудь перекусить...

Добрый день всем!
Хочу спросить совета. Иногда такое бывает, что очень хочется чем-нибудь перекусить, а продуктов животного происхождения в этот день позволить себе не могу. Пару раз брала хлебцы из пророщеных зерен пшеницы "Росток", там калорийность, как и в "Докторских" хлебцах, но белков больше. Но они не всегда есть под рукой. И вот мой вопрос: Можно ли в таких случаях брать солёные орешки (магазинные, но без вкусовых добавок - чисто с солью). Конечно, при условии, что они помещаются в КБЖУ. Просто много где видела, что солёные орешки - вредная пища, но не видела конкретных причин.
Я знаю, что изредка можно и вредное, но хочется знать мнение опытных людей, можно ли считать такой перекус, в виде пачки солёного арахиса, здоровым?
Если есть варианты растительных перекусов, буду очень благодарна за идеи! ( например, в жару очень полезно, а то сыр, творог и мясо быстро портятся)