Всем доброе утро!
Кушаю каждый день около 100 гр творога 2% и стакан кефира 1%
примерно за 30 минут перед сном.
Калорийность в сутки придерживаюсь около 1200.
Расскажите, кто что кушает после 18:00 и за сколько часов перед
сном.
ем белковый омлет вереный или рыбу не жирную на пару (рецепты
в моем блоге). главное чтобы - белки. В кефире и твороге углеводов
много для вечера и жира. На сегодняжний день у меня минус 15 кг за
2.5 месяца.
я вчера ела в 12 ночи )) макароны с тушенкой..аж самой стыдно. но
по калорийности недобрала почти 300 (просто муж пришел поздно и 1
еду пропустила получается).
а сегодня на вес минус 1,100 гр)))
Классический вечер.
19:30 ужин - самый большой прием пищи, и без заморочек с
углеводами и белками, ем и то и другое, еще и конфетой
закусываю.
21:00 тренировка
22:00 молоко +/- печенька или вода, по настроению и остатку
калорий
22:30 отбой