Барбацоцца О-О-О
18.03.2016 13:26
Дневник питания и тренировок за 17.03.2016
Жиры, углеводы и клетчатка желтенькие. Решила в вечерний
йогурт добавлять покупную клетчатку, еще можно отруби, забыла, что
у меня они есть.
Ходила мало, у нас был дождик и ветер, побоялась простудиться.
Ходила мало, у нас был дождик и ветер, побоялась простудиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Студень говяжий |
40
|
83.7 | 10.6 | 4 | 1.5 |
| Соус-хрен |
5
|
3.2 | 0 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 426 | 202.5 | 14.1 | 5.8 | 23.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие Зерница |
14
|
42 | 1.5 | 0.2 | 8.5 |
| Варенье из брусники |
30
|
73.3 | 0.1 | 0 | 19.4 |
| Итого | 394 | 115.3 | 1.6 | 0.2 | 27.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
80
|
217.6 | 18.6 | 15.8 | 0.1 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 533 | 269.5 | 19.7 | 19 | 5.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие Зерница |
10
|
30 | 1.1 | 0.2 | 6.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Сосиски говяжьи |
30
|
67.8 | 3.1 | 6 | 0.2 |
| Итого | 526 | 225.8 | 6.6 | 14.5 | 17.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка тушеная с картофелем |
300
|
398.1 | 54.3 | 14.7 | 12.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 398.1 | 54.3 | 14.7 | 12.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чудо йогурт Ананас |
125
|
113.8 | 3.8 | 3.1 | 17.5 |
| Клетчатка Изящная Dr DiaS |
5
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 330 | 117.4 | 4.2 | 3.2 | 17.8 |
| Итого за день | 2909 | 1327.9 | 100.5 | 57.4 | 103.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Дистанция |
5000 |
0 |
Результаты за день
Время: 90 мин
Новые рецепты
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Окрошка на тане
61.1
4.5
3.4
3
0
Куринный суп с рисом и овощами
62.1
5.5
2.7
3.8
8
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
Лучшие рационы
