С ногами караул!

Тренируйте ноги, попу дальше. Потихонечку всё подтянется. Нужно 2-3  года, чтобы восстановить утраченное в мышцах при похудении и постараться всю подтянуть.

Любовь Иваненко, а возраст в этом деле сильно влияет? как быстро после 50ти подтягивается кожа?

Ольга Б, да по весу я не сильно сбросила , всего 10 кг.

Ольга Б написал:
это до какой степени надо было похудеть, чтобы несколько лет восстанавливаться?

это не до какой степени, а сколько лет уже худеющей..если до 35 лет- 12 кг за две недели не "японке"-фигня и не вопрос(кожа-раз и наместо встала ), то после 45-даже при постепенном снижении, кожа "мешочками - крылышками-брыликами" подвисает..вопрос времени и комплексного подхода -силовые тенировки, аква, душ Шарко, массажи и обертывания(вплоть до "фракционного лазера" и "нитей аптос" Как то так

Ольга Б, думаю все индивидуально и зависит от того на сколько похудел, какова эластичность кожи, какие мышцы и т.д.

хорошо за 45

 как ногами занялась - накачивала так и появилось это ,  и силовые и массажи все присутствует
 нити ставить ой как не хочу , больноооооо

икры прокачала конкретно ,  бедро от колена и выше супер ,   а вот самый верх караул
или придираюсь

Наталья Матильда написал:
нити ставить ой как не хочу , больноооооо

хм..нити ставила на лицо (точнее брылики подтягивала) не так уж и больно, но вот про зону ближие к бикини даже не задумывалась .Знаю, что упражнения на статику растяжку (полуприсед в напряге на широко расставленне ноги "корабликом" и шпагат)оочень хорошо подтягивают  эту зону (но, тоже нужно время) и баночный масссаж (вот уж где действительно больно :cry)

 впереди провисает а не в середине

Ольга Б написал:
не о коже речь, а о мышцах

обвисает обычно "тонкая мышца" конкретно на внутренней поверхности бедра, вот на неё и надо упражнения искать

Елена Никитина написал:
"тонкая мышца" конкретно на внутренней поверхности бедра,

а у женщин  после  похудения, в этой зоне конкретно-больше пробемы именно с кожей и подкожным жиром (ни фига здесь сгорать не желает)

Елена Никитина, где-то в статье читала и в инструкции к самим банкам, что внутреннюю сторону бедра нежелательно массировать ими из-за лимфосистемы якобы. А если были какие-то заболевания, которые на лимфоузлы в этой области повлияли, то и вообще опасно. Это уже узнала, когда на массажи ходила одно время.

Ольга Б, так и я вам о мышцах. Их тяжело восстанавливать. Сколько вам лет и на какой вес и за какое время вы похудели? Женщине очень тяжело восстанавливать мышцы. Занимаясь с тяжелыми весами реально не больше 0,5  кг в месяц восстановить. Если вы похудели на 10  кг, то сышц вы потеряли 3-5 кг. Если у вас небольшие веса в тренировке, вот и посмотрите, как быстро восстановятся ваши мышцы, при условии, что у вас достаточное питание, хватает белка, небольшой набор веса обязательно, то года два восстанавливать точно.
 

Нет хорошей нагрузки до боли в этой мышце. Вот и не восстанавливается

Любовь Иваненко, во-первых я не автор, ко мне сейчас это все не относится, во-вторых, 

Любовь Иваненко написал:
Если вы похудели на 10 кг, то сышц вы потеряли 3-5 кг.

в это я не поверю, возможно при каком-нибудь экстремальном похудении, и то соотношение явно завышено
в-третьих, да, нарастить мышечную массу тяжело и долго, но автору не это надобно, как посоветовала Елена Никитина, Наталье нужно подыскать упры на определенную группу мышц, чтобы визуально улучшить ситуацию, и для этого не требуются 2-3 года. Помнится я делала комплекс для балерин и через примерно 2,5 месяца ноги выглядели намнооого лучше

Ольга Б, зря не верите. Мы всё это видим по весам-анализаторам, как мышцы с жиром убывают.

Ольга Б, извините, пожалуйста, не вам писала.

Любовь Иваненко написал:
Нужно 2-3 года, чтобы восстановить утраченное в мышцах

это вот откуда взято? ощущение,что "от балды". Я про 2-3 )

ОФФигения, я четко расписала выше, что тяжелым весом накачать можно 0.5  кг мышц в месяц максимум, а потерять можно 3-5. Имею дома японские весы-анализаторы, как во вмез спортзалах. До позудения моя мыгечная масса была 46, позудев на 10  кг мышц стало 42. Есть еще умные вопросы?

А вы как замеряли свое похудение, Оффигения?

И это не только мои наблюдения за потерей. Мужчины также теряют с кем общалась

И восстановила я их за три года пока до 44.5.  И кардио, и силовыми. К 40  годам организм уже сильнее сопротивляется мой.

Весы Танита. Могу фото сделать и поищу листок замеров на таких весах три года назад

Любовь Иваненко, я могу ошибаться, но вес(количество) мышц не самый главный показатель или критерий, не знаю как объяснить 

Ольга Б, но с  потерей мышц снижается метаболизм.еще больше еужно себя урещать в питании, чтоб держать вес. Плюс мышцы-это не только попа и бедра. Это мышцы сердца, кишечника, мышцы спины и прочее. А ходьбой интенсивной их точно бысто после серьезного похудения не восстановить.

Но спорить не буду.  Всем хорошего вечера.

Любовь Иваненко написал:
я четко расписала выше, что тяжелым весом накачать можно 0.5 кг мышц в месяц максимум, а потерять можно 3-5

вы не ответили на мой вопрос - откуда взята цифра, что потеряв 10 кг (как Наталья Матильда) восстанавливать (не накачивать!) мышцы нужно 2-3 года

Любовь Иваненко написал:
Нужно 2-3 года, чтобы восстановить утраченное в мышцах

на ваш вопрос -

Любовь Иваненко написал:
А вы как замеряли свое похудение, Оффигения?

отвечаю: мне биоимпедансометрию делает специалист на специальном аппарате, в положении лежа. При полном отсутствии за время похудения на 37 кг, "тяжелых весов"- только небольшая кардионагрузка, мышц у меня ушло не так уж много. Во всяком случае анализатор показывает достаточную мышечную массу, также чуть-чуть большую чем для средней женщины моего возраста. Весы Танита у меня есть, но они показывают достаточно не точно, потому что анализ тела не делается стоя, очень зависят от количества выпитой воды. И теперь я на них только взвешиваюсь

Любовь Иваненко написал:
До позудения моя мыгечная масса была 46, позудев на 10 кг мышц стало 42. Есть еще умные вопросы?

думаю, вы не правильно худели, раз даже

Любовь Иваненко написал:
Занимаясь с тяжелыми весами

потеряли так много мышечной массы.
 Наталья Матильда, скорее всего это у вас там обвисла кожа, которая обязательно подтянется. И - да, скорее всего вы к себе слишком придираетесь

Наталья. день добрый! Вот "нарыла" упражнения для "проблемной зоны",для дома без тренажеров:

Приседания сумо (с отягощением или без)
Расставьте ноги широко, стопы разверните так, чтобы носки смотрели в стороны. Медленно приседайте с прямой спиной до прямого угла в коленях. Визуально ваши бедра должны составлять прямую линию. Также медленно возвращайтесь в исходное положение. Если хотите увеличить нагрузку – возьмите в руки гантель и приседайте с ней. В приседе вы должны ощущать напряжение бедер и ягодиц. Порой у некоторых возникает проблема с удержанием равновесия в приседе с широко расставленными ногами и развернутыми стопами. Если ровно выполнить упражнение не получается, просто подойдите к стене или столу и обопритесь руками.



Перенос веса в приседе (перекаты вправо-влево)
Это упражнение тоже можно выполнять с отягощением или без, в зависимости от вашего уровня подготовки. Присядьте на опорной ноге до угла 90 градусов в колене. Вторую ногу отставьте как можно дальше в сторону. Корпус держите ровно, ладони можно упереть в бедра или держать перед собой.

Плавным движением переносите вес с одной ноги на вторую, как бы перекатывая таз вдоль пола. Спина при этом должна быть ровной, а таз не должен подниматься вверх (в один прекрасный момент вам захочется выпрямить обе ноги). Острых углов в коленях также не должно быть – это небезопасно для суставов.


Ноги в стороны и вместе в положении лежа
Лягте на спину на коврик, разведите руки в стороны, ладони вниз. Поднимите ноги до прямого угла с полом, стопы сокращены. Широко разведите прямые ноги и снова вернитесь в исходное положение. Старайтесь работать без инерции, не допуская резких рывков. Это упражнение хорошо выполнять, надев на ноги утяжелители. Следите за тем, чтобы поясница была прижата к полу.



Приведение бедра лежа на боку
Исходное положение – лежа на боку на коврике. Обопритесь на предплечье нижней руки, а верхнюю руку поставьте перед собой на уровне талии или на пояс. Верхнюю ногу согните в колене, и поставьте стопу на пол за коленом нижней ноги. Нижняя нога прямая, носок направлен на себя. Поднимайте нижнюю ногу максимально вверх, стараясь развернуть пятку в потолок.

И ссылочка на сайт:http://just-fit.ru/idealnoe-telo/uprazhnenija-na-vnutrennjuju-poverhnost-bedra-top-5

Вот на этой фотке хорошо видно провисшая зона

А все предложенные упражнения я делаю ещё и с гирей . Мышечная не потеряется момента похудения и тренировок , мышечную массу я нарастила а ушла жировая ткань , по замерам компьютера анализатора , анализ - тест делается каждые 8 недель , на ногах мышцы нарастила на килограмм, по соберу тренера. Аналитика делает анализ каждой руки и ноги и туловища