с Утра пораньше измерил окружность города по `объе...

с Утра пораньше измерил окружность города по "объездной" дороге))) Калорий сожглось.... прям под вечернее пиво с жирным мяском)) Но ми не такие ми пойдем на тренировку вечером)) 
А тренировка будет такая..... 
Тренировка 2\8. 05.06.2020 95.8 кг
1) Тяга на блоке к груди. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. 36х20х4 59х8
2) Жим Гантелей на наклонной скамье 30град. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом 10х20, 20х8
3) Поочередный подъем гантелей на бицепс. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. 8х20х4 16х8 французкий жим 14х20 24х8
4) Приседание со штангой. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. 30х20х4 60х8
5) Отжимания на брусьях. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. Бицепс молот 8х20х4 16х8
6) Разведение рук лежа. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. 8х20х4 16х8
7) Тяга Тгрифа. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. 25х20х4 50х8
8 ) Подъем диска или гантели перед собой 7х25х4
9)  Подъем ног в упоре на локтях с опорой на спину 4х17