Дневник питания и тренировок за 15.02.2016

Здравствуйте, дорогие форумчане. Я здесь первый день. Сейчас мой вес 58 кг. Обычно 55 см. Сейчас решила, попробовать скинуть до 53 кг. Не знаю, справлюсь ли. Разбиралась два дня с сайтом, вроде бы все поняла, кроме тренировок.
Я хожу на шейпинг 2 раза в неделю по 1 часу. Можно ли как-то отобразить такие комплексные занятия? А то мне и не заполнить то, чем мы целый час там занимаемся.
А хочется реального отображения фактов)))
Добавлю еще про себя: два раза в жизни я весила 75 кг. Каждый раз после родов. Оба раза через 1,5 года худела до 55 кг. Сейчас до нового года вес стабильно 55-56. А после НГ 58 кг. стабильно уже третий год.
Первый раз
похудеть мне помог бодифлекс и правильное питание, второй раз - питание и подсчет калорий.
В этот таз тоже начала считать калории, но мы отпраздновали два дня рождения и итог +1200(((
После этого наткнулась на этот сайт! И опять полна решимости, т.к. поняла теорию)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
йогурт 2,5%	30	23.7	0.9	0.8	3.3
творог 0%	100	85	18	0	3.3
Итого	330	108.7	18.9	0.8	6.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биобаланс 0%	130	41.6	4.2	0.1	5.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	530	41.6	4.2	0.1	5.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп из рыбной консервы	250	108.3	9.3	4	8
чай с лимоном без сахара	200	9.4	1	0.2	0.4
Итого	450	117.7	10.3	4.2	8.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог рыбный	60	140.4	5.2	5.5	18.7
шоколад	4	22	0.4	1.6	1.4
суп из рыбной консервы	250	108.3	9.3	4	8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Итого	334	322.4	16.3	11.7	38.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат: капуста+горошек+краб.палочки	200	96.2	12.8	1.4	8.4
Итого	200	96.2	12.8	1.4	8.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	87.1	6.5	6.5	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	183	281.9	13.7	12.5	27.8
Итого за день	2027	968.5	76.2	30.7	95.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 19:00 20:00

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	60	60

аэробика интенсивная

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 312 ккал

Время: 60 мин

Олеся Старожил МЗР 16.02.2016 08:22

шейпинг - это разновидность ритмической гимнастики. она есть в тренировках. я легкую записываю. но есть еще интенсивная.

Ирина Мосина 16.02.2016 09:02

легкая ритмическая гимнастика

Наталья 16.02.2016 09:11

ООО, спасибо! Вроде разобралась! Февраль - это время испытаний для меня. Т.к. день рождения сына и мужа, которые празднуем по два раза. Завтра день рождения мужа, который еще будем отмечать дополнительно в воскресенье))) ааа, как же удержаться????

Darkne 16.02.2016 11:44

Справитесь,конечно!Я за 2 месяца сбросила с 57 кг до 53 кг,учитывая Новый год, вкусняшки и тд.

Наталья 16.02.2016 15:25

Вот это у вас сила воли!!! Я иногда срываюсь. (((

Наталья Стройняшкина 16.02.2016 15:40

я сейчас на дни рождения стараюсь готовить и ставить на стол те блюда, которые не очень люблю и несколько диетических блюд)))) чем плох салат с пекинской капустой отварной куриной грудкой, яйцами и кукурузой со специями? сбрысгиваю по минимуму оливковым маслом и отличныйсалат выходит. Скажу даже больше на крайнем дне рождении у меня на столе стояла даже бадья с нарезанной пекинской капустой без какой -либо заправки, всем гостям объявила, что капуста без ничего для любителей свежих овощей к мясу, больше чем половину - умяли

Наталья 16.02.2016 16:26

А я вот сейчас мужу тортик пеку... медовый. Крайне редко пеку торты, сегодня как раз такой повод))) А завтра... даже не знаю, чего бы такого диетического приготовить. Все салаты у нас принято заправлять майонезом. Без него и не вкусно кажется.
Подскажите, пожалуйста, на сайте есть возможность поиска рецептов по ингредиентам?