Блог Наталья

Наталья

19.08.2018 08:52

Ленивые вареники

Калорийность - 205 кКал; белки - 15.9 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 24.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог "Крестьянский" 5%	250 г
Яйцо куриное	60 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	80 г
Сахар песок	40 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 ч

Описание

Все ингредиенты смешать, вымесить колбаску и разрезать ее на небольшие кусочки.
Варить в подсоленной воде до готовности.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Творог 250 гр.
Яйцо 1 штука
Мука 80 гр
Сахар 40 гр.

Шаг 2.

Смешать все ингредиенты и скатать колбаску. Разрезать колбаску на небольшие кусочки. Варить в подсоленной воде до готовности. Кушать со сметаной.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205 кКал	12.17%
	Белки	15.9 г	20.92%
	Жиры	4.7 г	8.39%
	Углеводы	24.2 г	11.05%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	52.7 г	2.32%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

6.1%

b-car

0.4%

В1

4.3%

B2

12.2%

Холин

13.6%

B5

7.2%

B6

8.1%

B9

7.3%

B12

27.9%

C

0.3%

D

3.4%

E

2.8%

H

15.2%

вит.К

~

PP

16.5%

Калий

4.3%

Ca

10.7%

Si

2.5%

Mg

4.5%

Na

10.2%

P

21.3%

Cl

7.1%

Fe

4.7%

I

2%

Co

17.2%

Mn

5.5%

Cu

3.1%

Mo

4.9%

Se

10%

F

0.3%

Cr

1.9%

Zn

2.4%

5

Наталья

14.08.2018 23:31

Дневник питания за 14.08.2018

За целый день не могу съесть даже минимум нормы. Пришлось на ночь глядя наесться тушеной капусты. И калорий добрала и клетчатки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с изюмом	170	241.2	6.1	6.5	41.5
Итого	170	241	6	6	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биобаланс творог мягкий	130	89.7	10.3	0.3	11.7
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	660	113	10	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Макаронный суп с яйцом	200	133.8	8.8	4	15.8
Итого	300	173	11	4	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с бананами	140	225.8	17.9	8	19.7
Итого	140	225	17	8	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	256	34	0	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макаронный суп с яйцом	200	133.8	8.8	4	15.8
Творожная запеканка с бананами	60	96.8	7.7	3.4	8.5
Итого	260	230	16	7	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	72	0	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 3.2%	250	145	7.5	8	10.5
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Итого	350	220	9	11	19
Итого за день	2986	1312	73	40	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

13.08.2018 19:29

Дневник питания за 13.08.2018

Сегодня весь день кувырком. Завтрак в 6 утра, обед в 13.00. Ну и так весь день...
В среду зовут в гости друзья, там планируется и пиво и тортик. Ну иногда можно. Даже полезно. У меня всегда после таких зажорных дней вес уходит быстрей. Конечно, если дальше снова вписываться в коридор калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с курагой и черносливом	200	316.2	7.6	3.2	63.2
Итого	200	316	7	3	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы филадельфия	250	355	24.2	16.8	27
Итого	250	355	24	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	100	89	1.1	0.3	22.8
копченая грудка	100	138	12	10	0
Итого	200	227	13	10	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	350	101	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15,0% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сиртаки	30	58.2	4.1	4	1.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Итого	503	157	7	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	70	75.5	5.7	5	1.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	320	78	5	5	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 3.2%	250	145	7.5	8	10.5
Итого	250	145	7	8	10
Итого за день	3073	1380	67	52	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

12.08.2018 21:40

Дневник питания за 12.08.2018

Эх, почему мама любит печь чебуреки. И почему я их так люблю есть. Раньше бы наелась до отвала, а сейчас съела один и хватит.
Сегодня впервые в гостях у родителей я не наелась до отвала. Чай пила без конфет. Варенье не ела. В общем молодец. Правда у мамы в весах села батарейка поэтому борщ и овощное рагу измерила на глазок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Масло льняное	2	18	0	2	0
Итого	502	18	0	2	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с изюмом	200	283.8	7.2	7.6	48.8
Итого	200	283	7	7	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	100	89	1.1	0.3	22.8
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Морковь, сырая	50	20.5	0.5	0.1	4.8
Итого	350	137	3	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	80	223.4	10	12.5	18.9
Борщ украинский	250	225.5	11	11	21.8
чай с лимоном без сахара	250	11.8	1.3	0.3	0.5
Итого	580	460	22	23	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу овощное домашнее	200	103.2	9.6	2.4	10.6
Итого	200	103	9	2	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биобаланс творог мягкий	130	89.7	10.3	0.3	11.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	380	92	10	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биобаланс 1%	250	100	8.3	2.5	11
Итого	250	100	8	2	11
Итого за день	2562	1242	61	39	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

11.08.2018 20:00

Дневник питания за 11.08.2018

Ура! Еще один день прожит с дефицитом калорий.
Заметила, что после ужина в 18.30 есть больше не хочу. Кефир или биобаланс в 21.00 и все. Такого никогда не бывало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Пшеннная каша молочная	150	192.5	6.9	3.5	33.6
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	750	206	7	3	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	100	89	1.1	0.3	22.8
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	300	89	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	50	115	2.5	5.3	14.4
гречка с грибами	130	199.2	8.6	2.1	36.9
чай с лимоном без сахара	250	11.8	1.3	0.3	0.5
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	500	358	12	7	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	90	130.5	18.9	4.5	2.7
йогурт 2,5%	30	23.7	0.9	0.8	3.3
Клетчатка	3	4.5	0.4	0.2	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.5
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	753	176	21	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грибами	160	198.2	13.1	15.4	1.8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10	23.2	0.5	0	5.1
чай с лимоном без сахара	250	11.8	1.3	0.3	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	670	233	14	15	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биобаланс 1%	250	100	8.3	2.5	11
Итого	250	100	8	2	11
Итого за день	3223	1164	65	35	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Наталья

11.08.2018 14:10

Здравствуйте, коллеги! Приобрела я тут клетчатку....

Здравствуйте, коллеги!
Приобрела я тут клетчатку. У меня всегда ее недобор.
И тут возникла проблема.
Надо ее внести в список продуктов. В составе написано бжу, калорийность. А вот с количеством клетчатки проблема. На баночке ничего не написано. В связи с чем у меня вопрос. Может это глупо, но, все-таки. Как писать?
В 100 гр. - 100 гр.клетчатки?

13

Наталья

10.08.2018 21:17

Дневник питания за 10.08.2018

Всем привет. Опять встала на путь стройности. только сейчас еще питаюсь не просто по калориям, но и с диетологом. Все просто как мир!))) Самое большое искушение - не взвешиваться утром. Я уже не хочу сладкого, хлеб, картошки. Настроена более чем решительно. Вес с которого начинала 60.3. Спустя почти 3 недели минус 2 кг. Я даже в поездке в другой город умудряюсь не выходить за границы калорий. Молодец Я)))
ттт не сглазить бы)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Масло льняное	3	26.9	0	3	0
Овсянка с изюмом	200	283.8	7.2	7.6	48.8
Итого	703	310	7	10	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
чай с лимоном без сахара	250	11.8	1.3	0.3	0.5
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	706	264	17	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Бананы, сырые	120	106.8	1.3	0.4	27.4
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Итого	727	321	22	5	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Путассу (Припускание)	50	35.2	8	0.4	0
Итого	200	147	11	5	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	200	134	5	8	8
Итого за день	2786	1178	64	38	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Наталья

13.04.2018 08:31

Дневник питания за 12.04.2018

Здравствуйте, друзья! а у меня радость! впервые за все время на сайте у меня по макронутриентам четыре зеленые полоски!!!
У меня никогда не было такой цели, но вчера как-то все срослось!
И почему-то так приятно)))
У меня еще вопрос к знатокам. Я принимаю БАДЫ корал клуб. А именно лецитин, Н-500 и ассимилятор.
Лецитин я внесла как продукт. Но в макронутриентах нет такого, чтобы я его расписала. Может есть тут кто-то, кто тоже принимает эти БАДы. Как вы делаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Каша перловая по 1-270	150	202	4	5	34
Лецитин	1	10	0	10	0
Итого	401	212	4	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	60	134	10	10	0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46	1	0	9
чай с лимоном без сахара	250	11	1	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	730	192	12	10	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115	1	0	25
Запеканка из цветной капусты с фаршем	200	196	13	13	5
Яблоки	100	47	0	0	9
Итого	420	358	15	14	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	120	115	1	0	25
Итого	420	115	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты с фаршем	100	98	6	6	2
Шоколад горький	6	32	0	2	2
Мякоть кокоса, сырая	20	70	0	6	3
чай с лимоном без сахара	250	11	1	0	0
Итого	376	212	9	15	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоки	120	56	0	0	11
Лецитин	1	10	0	10	0
Итого	371	66	0	10	11
Итого за день	2718	1157	44	67	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

12.04.2018 12:30

Здравствуйте товарищи единомышленники. Подскажите ...

Здравствуйте товарищи единомышленники. Подскажите пожалуйста, можно ли в программу добавить Бады, которые я пью. Что-то я не понимаю как это сделать. Просто добавить как продукт?

3

Наталья

27.09.2017 08:46

Эх, и почему перейти на ПП навсегда для меня нереально? Посмотрела сейчас свой первый пост. Он был п...

Эх, и почему перейти на ПП навсегда для меня нереально? Посмотрела сейчас свой первый пост. Он был полтора года назад. И тогда я, считая калории, похудела до запланированного веса. А сейчас совсем беда какая-то. Трехнедельный отпуск "Порадовал" лишними 4 кг. Вернулась я с моря рыхлой, с обвисшим животом и выпирающими боками. И сразу отправилась на тренажеры. Выбрала правда - тренажер Бубновского, чтобы заодно и спину укрепить и мышцы растянуть. Прошел месяц. Итог - минус 1 кг. Было 60 кг. сейчас 59 кг. + почти каждое утро я качала пресс. Это на протяжении первых двух недель. Теперь я утрами делаю 15 минутный комплекс бодифлекса. В общем, к чему я это все пишу?
То ли возраст сказывается? (мне 34) То ли субботние праздники (как назло в сентябре каждую субботу то шашлыки, то тортики). Но раньше бы я за месяц похудела бы больше.
А намерение привести себя в идеальную форму - 55 кг. крепнет. Правда иногда оно пропадает ненадолго. И руки опускаются. И мысль закрадывается, ну я же выгляжу подтянутой, может 59 кг. Это мой нормальный вес и не надо худеть???
Но я же понимаю, что это самообман. Сейчас норма 59, потом 65, а потом буду говорить, что это у меня кость широкая!
В общем пишу сюда, чтобы услышать слова поддержки! И заново начала изучать всю теорию. Буду рада вашим комментариям!

5

41