Аурелия Голден

20.05.2018 21:55

Дневник питания за 20.05.2018

У нас пошла клубничка :) Черешня еще не очень спелая, но все равно вкусная. Начался мой любимый сезон ягод и фруктов :ура: Ем сознательно выше нарисованного мне коридора МЗР - опытным путем показано, что 1600 ккал - мой калораж, при котормо я постепенно худею. Углей многовато, жиров маловато, но воскресенье же :извини!:К сожалению, очень подкосила простуда на этой неделе(( 5 дней уже болею, но иду на поправку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные панкейки со смородиной	180	350	11	9	54
Творог Крымский молочник 5%	55	66	9	2	0
Черешня	55	28	0	0	5
Яблоко	40	18	0	0	3
Черника, протертая с сахаром Стоевъ	20	36	0	0	9
Молоко коровье, топленое 1%	80	32	2	0	3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	0
Итого	830	536	24	13	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0	31
Котлеты	35	39	4	1	2
Бычки в томатном соусе, консервы	40	58	5	3	2
Огурец, парниковый	35	3	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	25	3	0	0	0
Капуста белокочанная	35	9	0	0	1
Подсолнечник, семечки	6	36	1	3	0
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Уксус яблочный	3	0	0	0	0
Баклажаны маринованные как грибы	100	63	1	3	7
Насыпной творожный пирог Чистые руки-2	65	121	6	1	20
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	10	32	0	0	5
Молоко коровье, топленое 1%	80	32	2	0	3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	0
Итого	1036	573	27	17	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Хуторок 1%	185	159	33	1	2
Йогурт 3,2% жирности	150	102	7	4	5
Насыпной творожный пирог Чистые руки-2	65	121	6	1	20
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1000	382	47	8	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	300	96	2	0	23
Итого	300	96	2	0	23
Итого за день	3166	1588	100	40	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иринка 20.05.2018 21:58

Баклажаны маринованные как грибы-это зимние заготовки? Или сейчас делаете, из покупных? Ни разу не пробовала, но, мне кажется, очень вкусно С улыбкой

Аурелия Голден 20.05.2018 21:59

Иринка, зимние еще остались С улыбкой

Еще две банки икры кабачковой, 1 огурцов и варенье из абрикосов))

Иринка 20.05.2018 22:01

Всегда читаю ваши хорошие рецепты здесь. У вас еще и заготовки С улыбкой

Dia Athena 20.05.2018 22:09

жиров мало,но много углеводов,вот они все фрукты сезонные))))У нас отходит клубника,в этом году совсем рано появилась..Не могу перед ней устоять))

Марусичка 21.05.2018 09:14

У нас пошла клубничка

У нас тоже "пошла" - третий листок вылазит))) к концу июля созреет

Viktor 21.05.2018 09:31

У нас тоже начался сезон ягод и фруктов Уррра!

Наконец-то наедимся клубники, черешни, вишни, смородины и т.д. Хочу сварить супчик из молодого горошка. Легко и вкусно!

Ирина 21.05.2018 09:35

У меня та же история....у родителей еще, как на зло, много черешни, а я, как наркоман, не могу остановиться, когда начинаю ее есть))))

Аурелия Голден 22.05.2018 22:18

Иринка, спасибо большое! надо тогда выложить что-то новенькое С улыбкой

Аурелия Голден 22.05.2018 22:19

Dia Bubnova, и я Смущаюсь

Аурелия Голден 22.05.2018 22:19

Марусичка, а вы из какого города?

Аурелия Голден 22.05.2018 22:24

Виктория, черная смородина и сладкая вишня - моя слабость, Ах!

и я тоже гуляю сезон фруктов))

Аурелия Голден 22.05.2018 22:24

Ирина Рекс, аналогично С улыбкой

Иринка 23.05.2018 06:11

Аурелия Голден, очень рада С улыбкой

Елена 23.05.2018 06:59

Классно - черешня, клубничка Ах!

, мы в Сибири наверное не дождёмся этой вкуснятины, а привезут так цены будут не подступись Чертовски злюсь

. Но ради себя любимой все равно пару раз куплю

Аурелия Голден 23.05.2018 10:57

Елена, у нас в позапрошлом году цены были аховые на ягоды! В Крыму, не в Сибири смородину черную по 350 руб продавали, малину по 400... Мне зимой дешевле было замороженную брать - по 150-200 рублей)) Для туристов цены накручивали, ужас((

Елена 23.05.2018 16:01

Аурелия Голден, да уж бедные туристы, все стараются их ободрать до нитки, поэтому дешевле отдыхать за границей, чем в родной стране

Марусичка 23.05.2018 17:14

Аурелия Голден, ой, не видела днем вопрос. Я севернее Екатеринбурга километров так на 200 примерно.