Хочу опытным путём в течение где то двух -трёх недель определить,какой действительно уровень потребл...

Хочу опытным путём в течение где то двух -трёх недель определить,какой действительно уровень потребления килокалорий на снижение веса нужен именно мне для моей весовой категории и моего социального статуса,моего образа жизни.Удачи мне!

Оля Фомина 13.03.2017 15:03

Удачи

Илья Рязанов 13.03.2017 15:04

Удач!!!

Татьяна дочь Павла 13.03.2017 15:26

А чем М З Р не угодил?Вроде нормально все определяет,учитывает все категории.Экспериментируйте,удачи вам!

ирина владимировна 13.03.2017 15:37

Так МЗР Вам уже все учел и выдал ,если Вы конечно правильно ввели свои данные

Евгения 13.03.2017 15:47

Удачи!

Татьяна 13.03.2017 22:01

Спасибо, что откликнулись! Так приятно! Мне назначено 1290 килокалорий на рацион.Подозреваю, что этого маловато.Удалось сбросить 10 кг, а потом - никак.Сейчас подключила скандинавскую ходьбу и пытаюсь изобразить дома после ходьбы " протокол Тобато". Держать дефицит в 500 -700 ккал. мне удаётся.К сожалению,не могу делать что-либо без энтузиазма.Поэтому никак не могла заставить себя заниматься.А тут соседка предложила скандинавскую ходьбу.Ходим вдвоём в светлое время суток по деревенским улочкам, вызываем кучу эмоций у односельчан.Зато весело.

Геля Шевцова 13.03.2017 22:04

tat.romusik tat, как долго занимаетесь? расскажите подробнее, очень хочу попробовать

Татьяна 13.03.2017 22:30

Занимаемся ежедневно уже третий месяц.Польза очевидна и однозначна.Даже в сезон огорода бросать ходить не хочется,может придётся и одной походить.Поначалу вырубили себе палки из какого -то кустарника,но использовать их не пришлось.Родные к Новому году подарили настоящие.По высоте палки должны быть около метра,не более, чтобы предплечье от кисти могло полностью разгибаться вниз по ходу руки.В этом случае даже в сильный мороз не мёрзнут кисти рук (налаживается кровообращение).Ходить по самочувствию.Темп нарастёт постепенно.Никакого насилия над собой!Главное -регулярность,Если не хватает времени,лучше сократить расстояние, но ходить регулярно.Постепенно проходят боли в бедрах,коленях,исчезает одышка,укрепляются связки.Но результатов нужно ждать не ранее 2 месяцев.Начали ходить с двух километров,расстояние измеряли по электрическим столбам.Палки складываются( ввинчиваются) по высоте, поэтому их можно и в сумке пронести.Есть наконечники на асфальт,снег,песок.Но такая нагрузка не даёт очевидного похудения.Нужно после ходьбы в домашних условиях делать абсолютно любые интенсивные упражнения в режиме стресса 20 секунд и 10 секунд отдых.Повторить ещё 7 раз.Всего 4 минуты.Это называется "Протокол Тобато".Я сама ещё моло что об этом знаю.Но уже попробовала.

Валентинка 24.03.2017 06:53

Я тоже занимаюсь Скандинавской ходьбой. Наушники в уши и вперед. Что бы усилить эффект, хожу быстро, еще надеваю пояс - сауну. И тепло и эффект проявляется быстро. При быстрой ходьбе, очень потею, прихожу домой и сразу в душ. Попробуйте не пожалеете!

Татьяна 24.03.2017 13:46

Валентина, Да,спасибо за советы.Наушники хороши будут,не нужно будет отвлекаться на прохожих.И поясом поинтересуюсь, скорее всего -приобрету.Я очень лёгкая на всякие новинки!Нравится!