Ольга
03.11.2021 19:21
Дневник питания за 03.11.2021
Всем здравствуйте! Сегодня все снова жёлто-зелёное, рейтинг не
большой, овощей ох как не хватает, буду исправлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка с яблоком |
70
|
100 | 10.6 | 3.3 | 6.4 |
| Итого | 370 | 103 | 10 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат с крабовыми палочками |
145
|
148.2 | 10.6 | 6.1 | 12.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Итого | 457 | 238 | 11 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп гороховый |
343
|
218.5 | 11 | 5.5 | 31.2 |
| Батон Федоровский |
18
|
48.6 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Итого | 623 | 345 | 12 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
100
|
98 | 4 | 1.1 | 18.1 |
| Скумбрия запеченная |
70
|
148.7 | 14 | 10.3 | 0 |
| Итого | 420 | 249 | 18 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
84
|
150.4 | 20.8 | 6.8 | 0 |
| Суп гороховый |
232
|
147.8 | 7.4 | 3.7 | 21.1 |
| Итого | 566 | 300 | 28 | 10 | 21 |
| Итого за день | 2436 | 1236 | 81 | 53 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.11.2021 20:26
меня только батон смущает...ну не стоят те 18 гр аж почти 10 гр
пустых углей...лучше из другой муки -цельнозерновая и тд
Ольга
04.11.2021 07:41
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, согласна,
лучше овощами заменить, обычно, когда худею я его не ем и хлеб
тоже.
, согласна,
лучше овощами заменить, обычно, когда худею я его не ем и хлеб
тоже.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.11.2021 09:32
Ольга, я
батона покупного не ела уже лет 5 точно...
Советую испечь из цельнозерновой+льняная+гречневая и тд маленькие булочки и заморозить ...и если вдруг захочется, то легко достать и в микро или духовке разморозить...выходит как ток приготовленным и зато полезно))) и клетчатка в нем нам необходимая...а еще я иногда делала овсяноблин из перемолотой овсянки+яйцо+чуть воды+зелень и в него заворачивала семгу к завтраку или делала сладким и с творогом))
Советую испечь из цельнозерновой+льняная+гречневая и тд маленькие булочки и заморозить ...и если вдруг захочется, то легко достать и в микро или духовке разморозить...выходит как ток приготовленным и зато полезно))) и клетчатка в нем нам необходимая...а еще я иногда делала овсяноблин из перемолотой овсянки+яйцо+чуть воды+зелень и в него заворачивала семгу к завтраку или делала сладким и с творогом))
Ольга
04.11.2021 10:07
★ Svetlana
Sergeevna ★ , Хлеб точно
печь не буду, т. к. спокойно могу без него обойтись, да и возьни
много и муки всякой разной нет. А вот овсяноблин можно иногда,
как-то давно 1 раз делала. Спасибо за советы
, Хлеб точно
печь не буду, т. к. спокойно могу без него обойтись, да и возьни
много и муки всякой разной нет. А вот овсяноблин можно иногда,
как-то давно 1 раз делала. Спасибо за советы
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.11.2021 15:04
Ольга,пожалуйста
Елена
04.11.2021 15:13
Качество овощей на прилавке оставляет желать лучшего(( а если норм,
то от цены плохо становится 😒
Ольга
04.11.2021 19:12
Ах да, про свёклу забыла
