Фрида Г
13.08.2016 17:56
Овощи тушеные
Калорийность - 60.7 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| лук белый | 200 г |
| кабачок | 200 г |
| помидор | 320 г |
| морковь | 295 г |
| чеснок | 20 г |
| тыквa | 300 г |
| Сельдерей-корень | 75 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 150 г |
| Масло оливковое | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Овощи тушеные
Лук , морковь,корень петрушки,чеснок немного потушить в масле в сковороде, добавить немного водички для тушения.
Капустку и фасоль поварить 7 минут в подсоленой воде.Откинуть и добавить в сковороду.
Нарезать тыкву и кабачки,перцы,помидоры очищеные и нарезаные и добавить к овощам.
Уменьшить огонь, посолить, добавить специи и тушить на маленьком огне пока овощи не станут мягкими.
Очень нежно и вкусно !!
Лук , морковь,корень петрушки,чеснок немного потушить в масле в сковороде, добавить немного водички для тушения.
Капустку и фасоль поварить 7 минут в подсоленой воде.Откинуть и добавить в сковороду.
Нарезать тыкву и кабачки,перцы,помидоры очищеные и нарезаные и добавить к овощам.
Уменьшить огонь, посолить, добавить специи и тушить на маленьком огне пока овощи не станут мягкими.
Очень нежно и вкусно !!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.7 кКал | 3.6% | |
| Белки | 2.3 г | 3.03% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 8.4 г | 3.84% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 14.5% | |
| Вода | 74.7 г | 3.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
52.8%
b-car
58.1%
В1
5%
B2
4.3%
Холин
0.3%
B5
6.6%
B6
9%
B9
11.5%
B12
~
C
31.7%
D
~
E
3.3%
H
1.2%
вит.К
3.7%
PP
4%
Калий
12.1%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
6.1%
Na
1%
P
6.5%
Cl
0.9%
Fe
4.2%
I
0.7%
Co
22.5%
Mn
8.4%
Cu
8%
Mo
2.2%
Se
1.2%
F
0.6%
Cr
2.8%
Zn
2.6%
11
16
svetlana
14.08.2016 00:01
Спасибо
Не новая я
14.08.2016 11:14
Спасибо за рецепт)
Тата П
16.08.2016 13:19
спасибо за рецепт. очень аппетитно и уверена вкусняшка
неземная))))
Олег
16.08.2016 13:27
Фрида Г
16.08.2016 14:05
Елена Богданова
16.08.2016 15:07
Спасибо!!!
Наталья
16.08.2016 18:24
Светлана Рассказова
16.08.2016 18:41
Интересный вариант! С тыквочкой ещё не делала, благодарю!
Людмила
20.08.2016 17:34
Марьяна Тихомирова
20.08.2016 20:38
с удовольствием забираю)спасибо)
Натали
20.08.2016 21:49
Спасибо за рецепт
Ирина
21.08.2016 08:27
Спасибо! 
Татьяна дочь Павла
21.08.2016 09:36
Как раз для нас,худеющих рецепт!Спасибо, тыкву надо купить и
готовить.
Надежда Аноничева
21.08.2016 10:08
спасибо за рецепт!
Фрида Г
22.08.2016 10:52
Татьяна дочь
Павла, Стараюсь готовить легкие рецепты: салаты и
гарниры!!
Стася
23.08.2016 12:20
Спасибо за рецепт!
