Дневник питания и тренировок за 17.02.2016

Никак не могу совладать с белками Плачу

.Помогите, пожалуйста, подскажите что-то вкусненькое, чтоб добрать этот бар, а-то все идеально, а белок портит картину Заскучала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики, украинские с маком	100	316	8.1	6.2	56
Вода	500	0	0	0	0
Темный шоколад DOVE	8	44.2	0.5	2.6	4.4
Итого	608	360.2	8.6	8.8	60.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль" Dr.Korner	16	51.2	1.4	0.3	10.6
Творог Бежин луг 5%	230	207	19.6	11.5	6.9
Итого	246	258.2	21	11.8	17.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	160	120	3.2	5.3	14.7
Итого	160	120	3.2	5.3	14.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мандарин	10	3.8	0.1	0	0.8
Кофе ванильный мокко	170	348.5	12.8	13.6	46.4
Итого	380	446.3	13.6	14.4	66.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	233	118.6	1.9	7.9	10.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	433	118.6	1.9	7.9	10.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Живые ядра подсолнечника жареные	31	179.8	6.5	16.4	1.1
Итого	37	212.9	8.1	19.1	1.7
Итого за день	1864	1516.2	56.4	67.3	171.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Каледина 18.02.2016 00:08

Продукты-лидеры Вам в помощь!!!

Юлия 18.02.2016 00:08

обед у вас, ну совсем легенький, а в качестве белка смотря что вы любите, кому- то курица- это вкусненькое, если из сладенького посмотрите рецепт а-ля оладьи из банана и яйца, можно творожную запеканку сделать, если творог надоел или сырники