Дневник питания и тренировок за 20.01.2016

Подскажите,пожалуйста,по количеству выпитой воды.Я пью 1 литр обычной воды,и 1,5 л минеральной без газа.В общей сумме по дневнику получается 1728 при норме 2492.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка калорийная	115	387.6	8.7	11.5	61.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	220	99	6.6	3.3	10.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	835	486.6	15.3	14.8	72.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300.5	10.4	26.5	5.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода минеральная Кургазак	1500	0	0	0	0
Булочка калорийная	115	387.6	8.7	11.5	61.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Пряники	120	403	5.8	3.4	93.2
Итого	1985	903	22	18.6	167.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
Итого	260	137.7	19.8	1.2	11.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Итого	610	192.1	16.1	13.8	0.9
Итого за день	3740	2019.8	83.5	74.9	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

галюсик 21.01.2016 12:12

1 литр обычной и 1,5 минеральной уже 2,5. Почему у Вас 1328?

галюсик 21.01.2016 12:18

Ошиблась в цифре. И к тому же у Вас кроме воды еще и молоко присутствует. так что с жидкостью у Вас все нормально.

Остапенко Лилия 21.01.2016 12:49

А почему не спрашиваете о пряниках и булочках? Вообще смешное сочетание "булочка" и "малокалорийная". Ведь Вы заметили, что кроме булочек и пряников у Вас практически другая еда в норму не помещается, не говоря уже о похудении. Может Вы конечно хотите поправиться, может я не знаю Ваши задачи. Но с правильным питанием Ваш Дневник не имеет ничего общего. Я сама обожаю мучное, но только когда я отказалась от ежедневных булочек, мне удалось похудеть. Да я в пределах коридора позволяла себе частенько и конфетку и тортик, но заранее планировала и знала, что калорийность моего рациона способствует похудению. А съеденная булочка дает только количество калорий, но не дает необходимых веществ баланса БЖУ. Найдите для себя каку-нибудь маленькую сладость или др. вкусный продукт, который позволить удовлетворить Вашу тягу к вкусняшке. Ешьте медленно, смакуя каждый кусочек. Можно с чаем без сахара, Это будет Ваша дополнительная вода. Ешьте супы, это тоже добавка к норме жидкости.
Еще вопрос:у Вс минтай (жарка), жарка-это способ приготовления. Но у Вас не записан жир, на котором минтай жарился, а если Вы и в муке обваливали, то и мука должна быть записана. А это еще к калориям. Замените булочки на каши, можно даже на картофель (сравните их калорийность).

Елена Кирдякина 21.01.2016 12:57

Остапенко Лилия, не спросила про булочки и пряники,потому что тут сама увидела свое обжорство.Буду исправляться.