Дневник питания и тренировок за 20.01.2016

Подскажите,пожалуйста,по количеству выпитой воды.Я пью 1 литр обычной воды,и 1,5 л минеральной без газа.В общей сумме по дневнику получается 1728 при норме 2492.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка калорийная
115
387.6 8.7 11.5 61.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
220
99 6.6 3.3 10.6
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода минеральная Кургазак
1500
0 0 0 0
Булочка калорийная
115
387.6 8.7 11.5 61.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Пряники
120
403 5.8 3.4 93.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3
Минтай (Жарка)
150
86 19.3 0.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
галюсик 21.01.2016 12:12
1 литр обычной и 1,5 минеральной уже 2,5. Почему у Вас 1328?
галюсик 21.01.2016 12:18
Ошиблась в цифре. И к тому же у Вас кроме воды еще и молоко присутствует. так что с жидкостью у Вас все нормально.
А почему не спрашиваете о пряниках и булочках? Вообще смешное сочетание "булочка" и "малокалорийная". Ведь Вы заметили, что кроме булочек и пряников у Вас практически другая еда в норму не помещается, не говоря уже о похудении. Может Вы конечно хотите поправиться, может я не знаю Ваши задачи.  Но с правильным питанием Ваш Дневник не имеет ничего общего. Я сама обожаю мучное, но только когда я отказалась от ежедневных булочек, мне удалось похудеть. Да я в пределах коридора позволяла себе частенько и конфетку и тортик, но заранее планировала и знала, что калорийность моего рациона способствует похудению. А съеденная булочка дает только количество калорий, но не дает необходимых веществ баланса БЖУ. Найдите для себя каку-нибудь маленькую сладость или др. вкусный продукт, который позволить удовлетворить Вашу тягу к вкусняшке. Ешьте медленно, смакуя каждый кусочек. Можно с чаем без сахара, Это будет Ваша дополнительная вода. Ешьте супы, это тоже добавка к норме жидкости.
Еще вопрос:у Вс минтай (жарка), жарка-это способ приготовления. Но у Вас не записан жир, на котором минтай жарился, а если Вы и в муке обваливали, то и мука должна быть записана. А это еще  к калориям. Замените булочки на каши, можно даже на картофель (сравните их калорийность).
Остапенко Лилия, не спросила про булочки и пряники,потому что тут сама увидела свое обжорство.Буду исправляться.
марина 21.01.2016 12:59
выпиваю около 2 литров, в дневнике около 2,5. вот и думаю как в себя еще 500 вместить 
Lidia Shon 21.01.2016 18:07
Если все внесли и не удаляли, то это глюк программы. С переходом на новую версию, глючить стало чаще.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги