Дневник питания за 30.11.2018

Очень интересный у меня организм. Почему-то именно в пятницу, накануне выходных, он выдает мне отвес, потом выходные (причем, благодаря высокой калорийности, за рамки не выхожу, а в воскресенье калорийность даже ниже, чем в будни) и обязательно плюс на весах:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.9	11.4	0.7	20.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	44	69.8	5.6	5.1	0.3
индейка отварная без кожи	27	40.5	6.8	1.1	0
салат из огурцов с морковью	100	66	0.9	3.8	6.8
Итого	1524	315	24	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печенье Энди	43	172.4	3	6.1	26.4
Итого	847	253	3	6	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
котлеты (квартира)	50	88	10.1	1.6	7.8
салат из огурцов с морковью	100	66	0.9	3.8	6.8
Итого	200	304	17	7	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58.2	1.9	5	2.4
Орех грецкий (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Творог нежирный 0,6%	180	198	39.6	1.1	5.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	300	354	46	12	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1.8	0.2	4.7
индейка с овощами	305	285.5	47.6	4.3	14
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Итого	620	407	49	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	110	93	4	5	7
Итого за день	3601	1728	146	56	154