Дневник питания и тренировок за 15.02.2016

никто не хочет меня покритиковать?

Лилия написал:
никто не хочет меня покритиковать?

Не хочу критиковать, все вкусное) сама б съела. Зря только угли урезали себе, норму все равно наедать надо, был перебор до этого или нет - не суть.

Калорийность ни в коем случае снижать не надо. У вас и так вес небольшой, поэтому и уходит медленно. Что касается сидячей работы, у меня так вообще анабиоз и ничо, ползет вес потихоньку.

Скудно а овсянку быстрого приготовления выкинуть в ней нет ничего полезного 5-6 приемов пищи в каждом приеме пищи белок))

А если спорт то наедать каллораж и белок )

Свинина Петровна, спасибо) углеводы не специально урезала, с завтрашнего дня постараюсь их выровнять. Видимо так долго пыталась поднять белки, что про углеводы забыла....

Нина Ефремова, овсянку первый раз купила, честно говоря, как-то и не понравилась она мне. Вот закончу пачку и попробую купить не быстрого приготовления, может быть понравится...

Я не пойму, чего так волноваться? Как я поняла по графикам, Вы недавно на сайте. Не удивляйтесь, что вес немного встал. Организм - это такая штука, что никогда не поймешь его. На сколько знаю по себе, первый месяц-полтора, организм "прислушивается": новый рацион, будет ли дальше нормальное питание или будет экономия рациона, или можно расслабиться, потому, что это промежуточный этап, а дальше будут кормить "от пуза". Потерпите немного. Вот организм подумает-подумает, увидит, что его продолжают кормить в нормальном режиме ( а не на дифиците, чтобы откладывать прозапас) и потихоньку начнет отдавать вес. В нашем деле нужно не только упорство, сила воли, но и терпение. ( у некоторых девочек "плато"( остановка в снижении веса) длиться месяцами). Удачи
П.С.: Про рацион - все хорошо, но один вопрос. Вы только ВОДУ пьете или еще чай, кофе? Тогда где они?

Не отчаивайтесь,у всех бывает перебор или недобор...,с меню поработайте!

Людмила Каледина, чай только утром (он записан), а так в течении дня на работе водичку пью. Кофе - не моя тема) 
Спасибо за совет. Будем набираться терпения и ждать!

Я уже два месяца на месте.Терпим.

Месяц  стоял вес,сейчас пополз вниз)))добавьте белков,жиров многовато,маловато овощей и фруктов,всего как то мало))))))

надежда алексеева, овощей считаю, хватает... на обед 300 г(горошек, лук порей, сельдерей, морковка и картошка) и днём ещё салат (огурцы, помидоры, пекинка, петрушка)... Разве мало? Фруктов можно добавить, главное приучить себя есть их в первой половине дня. По отчету за 7 дней только углеводы и клетчатка не в норме... 

Ну возможно,я просто простосто хотела помочь)))))))))

просто

надежда алексеева, не хотела обидеть) Видимо нервы от отчаяния...

я тоже присоединяюсь к Людмила Каледина, просто подождите немного, не паникуйте. Все наладится. 

lili4ka85, надежда алексеева, ирэн, НИКА, Людмила Каледина, Нина Ефремова, Свинина Петровна, спасибо всем за советы и поддержку! Буду ждать заветного момента отвеса!