Ольга Яр
24.06.2016 12:03
По просьбе Валерии Копыловой публикую позавчерашний дневник) Прикреплен дневник питания
2
Ольга Яр
22.05.2016 05:36
Калорийность - 142.9 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 16.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Жарка) | 212 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Кукуруза, консервы | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Всем доброго и солнечного утречка!
Когда на геркулес и творог уже нет сил смотреть, нужна фантазия.
Вот такой мексиканский завтрак у меня сегодня получился
Кабачок натереть на терке и отжать по возможности воду, добавить яйцо, соль.
Дальше у меня включилась фантазия и я решила утилизировать загрустившую в холодильнике консервированую кукурузу и поддержать ее кукурузной мукой. Пшеничную добавила тоже чуть, побоялась, что расползутся мои оладьи.
Дальше жарим как обычно или выпекаем на сухой антипригарной сковороде. Я жарки не боюсь)))
Подала я это с нежирным творогом смешаным с перчиком чили.
Приятного!
Когда на геркулес и творог уже нет сил смотреть, нужна фантазия.
Вот такой мексиканский завтрак у меня сегодня получился
Кабачок натереть на терке и отжать по возможности воду, добавить яйцо, соль.
Дальше у меня включилась фантазия и я решила утилизировать загрустившую в холодильнике консервированую кукурузу и поддержать ее кукурузной мукой. Пшеничную добавила тоже чуть, побоялась, что расползутся мои оладьи.
Дальше жарим как обычно или выпекаем на сухой антипригарной сковороде. Я жарки не боюсь)))
Подала я это с нежирным творогом смешаным с перчиком чили.
Приятного!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.9 кКал | 8.49% | |
| Белки | 4.3 г | 5.66% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 16.6 г | 7.58% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 71.8 г | 3.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
5.8%
b-car
1%
В1
4.9%
B2
6.6%
Холин
9.4%
B5
6.1%
B6
5.2%
B9
2.9%
B12
3%
C
5.7%
D
3.8%
E
14.8%
H
7.8%
вит.К
0.1%
PP
8.7%
Калий
7.1%
Ca
2.9%
Si
0.9%
Mg
3.4%
Na
24.1%
P
8.1%
Cl
1.2%
Fe
5.7%
I
2.4%
Co
18.5%
Mn
2.3%
Cu
2.2%
Mo
2.8%
Se
10.8%
F
0.3%
Cr
1.7%
Zn
2%
9
10
Ольга Яр
19.05.2016 07:25
Улыбнуло) Очень напоминает нашу
ленту...
вот ссылка на источник http://lib.komarovskiy.net/enzimy-v-sosiskax-i-grechnevaya-kasha-v-golovax.html
И да, мы действительно любим вопросы: любые, пусть даже некоторые могут показаться фитнес-экспертам глупыми. Ведь, если тебя спросили, значит, ты кому-то нужен, значит, не зря жжешь кислород на Земле. Пожалуйста, отнеситесь с юмором к типичному вопросу-ответу, о котором пойдет речь в этом фельетоне.
______________________________
- Как похудеть?
- Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- А вот смотрите: человек обжирается, как не в себя, а потом пьет «Одрищин» и худеет!
- Да, если он ест как не в себя один раз в сутки и по итогам дня получается дефицит калорий. Он может с одинаковым успехом как пить «Одрищин», так и не пить. Все, что нужно знать о похудении: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- А вот смотрите: моя знакомая не ела после 18 и похудела. А я не ела после 18 и все равно потолстела! Наверное, это из-за майонеза?!
- Не важно когда именно, что именно и сколько раз в день вы едите. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время.
- А вот смотрите: моя знакомая пила чай для похудения и похудела! Если я буду пить чай для похудения — я похудею?
- Вы можете пить хоть 30%-ные сливки для похудения, если не превышаете норму калорий. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Тренер сказал мне есть 12 раз в день равномерными промежутками. Ем по расписанию каждые 2 часа. Вот прям встаю ночью по будильнику и ем. Я правильно делаю? Похудею так?
- Ешьте хоть полтора, хоть 500 раз в день. Самое главное: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Я сначала голодала-голодала, мой метаболизм тормозил-тормозил и совсем замедлился. И я из-за этого потом все равно потолстела. Но я поняла свои ошибки и теперь я свой метболизм разгоняю-разгоняю изо всех сил. Кстати, как мне получше разогнать метаболизм?
- С крутой горки пробовали его столкнуть?
- Нет, мне просто похудеть бы.
- Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Я держу дефицит калорий. Честно-честно! Держу крепко и не отпускаю, понимаете?! И все равно толстею! Как мне похудеть?! Что делать?! Спасите! Ааааааааам!»
- Значит, не держите дефицит. Все, кто держит дефицит калорий, — все худеют, это физиология (за исключением редких заболеваний, о которых вы бы точно знали). А еще подавляющее большинство людей при подсчетах серьезно занижают реальный калораж.
А похудеть просто: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Питалась, как вы написали. Ела 0 калорий в день, что примерно соответствует 0 калорий в неделю или 0 ккал в год. Я похудела! Ура! Спаси…
- Немедленно примите бургер с майонезом и запейте сливками, пока есть силы читать!.. А теперь читайте.
Держите НЕБОЛЬШОЙ (-10-15% от личной нормы) дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Делаю специальный супер-комплекс сверх-секретных специально разработанных упражнений для похудения, который скачала с американского сайта. Но что-то не худеется. Что я делаю не так?
- Не бывает упражнений для похудения (или набора веса). АБСОЛЮТНО все упражнения приводят к похудению (или набору веса). Потому что похудение (или набор веса) НЕ ЗАВИСЯТ от состава упражнений, а зависят от РАЗНИЦЫ между съеденными и потраченными калориями.
Все, что вам нужно знать для похудения: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Ваши советы, это конечно хорошо. Но я планирую похудеть серьезно. Поэтому обматываюсь пищевой пленкой несколько раз в день. Особенно, если занимаюсь, парюсь, бегаю, езжу или просто лежу в холодильнике и жду своей участи. Пока могу осилить лишь 5-6 часов в день, но в моих планах довести нахождение в пленке до 24 часов и наконец похудеть! Помогите! Помогите найти оптового поставщика пищевой пленки.
- Немедленно разорвите этот порочный круг вокруг вашей талии! Займитесь не пищевой пленкой, а пищевыми привычками: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
- Это все понятно, я давно читаю Зожник и все это мне давно ясно-понятно. Но у меня беда: у меня кончилась руккола с бальзамиком и я сегодня съела булочку, теперь мне надо отбегать целый час, чтобы она не отложилась жиром на бочках, а бегать некогда — у меня жиросжигающая кроссфит-тренировка по методу Табата, перед которой мне надо втереть «Капсикам» под утягивающий корсет, чтобы талия не выросла. Боже, почему худеть так сложно!
- Все, что вам нужно знать о похудении: просто держите небольшой дефицит калорий…
В общем, пишите, если еще будут вопросы (:
______________________________
Источник - ЗОЖНИК
вот ссылка на источник http://lib.komarovskiy.net/enzimy-v-sosiskax-i-grechnevaya-kasha-v-golovax.html
И да, мы действительно любим вопросы: любые, пусть даже некоторые могут показаться фитнес-экспертам глупыми. Ведь, если тебя спросили, значит, ты кому-то нужен, значит, не зря жжешь кислород на Земле. Пожалуйста, отнеситесь с юмором к типичному вопросу-ответу, о котором пойдет речь в этом фельетоне.
______________________________
- Как похудеть?
- Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- А вот смотрите: человек обжирается, как не в себя, а потом пьет «Одрищин» и худеет!
- Да, если он ест как не в себя один раз в сутки и по итогам дня получается дефицит калорий. Он может с одинаковым успехом как пить «Одрищин», так и не пить. Все, что нужно знать о похудении: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- А вот смотрите: моя знакомая не ела после 18 и похудела. А я не ела после 18 и все равно потолстела! Наверное, это из-за майонеза?!
- Не важно когда именно, что именно и сколько раз в день вы едите. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время.
- А вот смотрите: моя знакомая пила чай для похудения и похудела! Если я буду пить чай для похудения — я похудею?
- Вы можете пить хоть 30%-ные сливки для похудения, если не превышаете норму калорий. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Тренер сказал мне есть 12 раз в день равномерными промежутками. Ем по расписанию каждые 2 часа. Вот прям встаю ночью по будильнику и ем. Я правильно делаю? Похудею так?
- Ешьте хоть полтора, хоть 500 раз в день. Самое главное: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Я сначала голодала-голодала, мой метаболизм тормозил-тормозил и совсем замедлился. И я из-за этого потом все равно потолстела. Но я поняла свои ошибки и теперь я свой метболизм разгоняю-разгоняю изо всех сил. Кстати, как мне получше разогнать метаболизм?
- С крутой горки пробовали его столкнуть?
- Нет, мне просто похудеть бы.
- Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Я держу дефицит калорий. Честно-честно! Держу крепко и не отпускаю, понимаете?! И все равно толстею! Как мне похудеть?! Что делать?! Спасите! Ааааааааам!»
- Значит, не держите дефицит. Все, кто держит дефицит калорий, — все худеют, это физиология (за исключением редких заболеваний, о которых вы бы точно знали). А еще подавляющее большинство людей при подсчетах серьезно занижают реальный калораж.
А похудеть просто: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Питалась, как вы написали. Ела 0 калорий в день, что примерно соответствует 0 калорий в неделю или 0 ккал в год. Я похудела! Ура! Спаси…
- Немедленно примите бургер с майонезом и запейте сливками, пока есть силы читать!.. А теперь читайте.
Держите НЕБОЛЬШОЙ (-10-15% от личной нормы) дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Делаю специальный супер-комплекс сверх-секретных специально разработанных упражнений для похудения, который скачала с американского сайта. Но что-то не худеется. Что я делаю не так?
- Не бывает упражнений для похудения (или набора веса). АБСОЛЮТНО все упражнения приводят к похудению (или набору веса). Потому что похудение (или набор веса) НЕ ЗАВИСЯТ от состава упражнений, а зависят от РАЗНИЦЫ между съеденными и потраченными калориями.
Все, что вам нужно знать для похудения: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Ваши советы, это конечно хорошо. Но я планирую похудеть серьезно. Поэтому обматываюсь пищевой пленкой несколько раз в день. Особенно, если занимаюсь, парюсь, бегаю, езжу или просто лежу в холодильнике и жду своей участи. Пока могу осилить лишь 5-6 часов в день, но в моих планах довести нахождение в пленке до 24 часов и наконец похудеть! Помогите! Помогите найти оптового поставщика пищевой пленки.
- Немедленно разорвите этот порочный круг вокруг вашей талии! Займитесь не пищевой пленкой, а пищевыми привычками: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
- Это все понятно, я давно читаю Зожник и все это мне давно ясно-понятно. Но у меня беда: у меня кончилась руккола с бальзамиком и я сегодня съела булочку, теперь мне надо отбегать целый час, чтобы она не отложилась жиром на бочках, а бегать некогда — у меня жиросжигающая кроссфит-тренировка по методу Табата, перед которой мне надо втереть «Капсикам» под утягивающий корсет, чтобы талия не выросла. Боже, почему худеть так сложно!
- Все, что вам нужно знать о похудении: просто держите небольшой дефицит калорий…
В общем, пишите, если еще будут вопросы (:
______________________________
Источник - ЗОЖНИК
101
100
Ольга Яр
10.04.2016 05:25
Коротенький промежуточный отчет.
Три месяца с МРЗ, три месяца более-менее правильного и контролируемго питания.
Минус 14.7 кг
Талия - минус 15см
Бедра - минус 10см
Грудь - минус 7см.
Радует, что главные прелести останутся при мне
Пройдена половина пути к поставленной цели. Впереди еще 15кг, и что-то подсказывает мне, что так легко, как первые, они со мной не расстанутся
.
Продолжаем продолжать! всем успехов!!!
Три месяца с МРЗ, три месяца более-менее правильного и контролируемго питания.
Минус 14.7 кг
Талия - минус 15см
Бедра - минус 10см
Грудь - минус 7см.
Радует, что главные прелести останутся при мне
Пройдена половина пути к поставленной цели. Впереди еще 15кг, и что-то подсказывает мне, что так легко, как первые, они со мной не расстанутся
. Продолжаем продолжать! всем успехов!!!
31
41
Ольга Яр
02.04.2016 05:43
Всем доброе утро!
Выкладываю этот дневник, за который мне очень стыдно (если бы не вечерний чаек с колбаской и халвой, то все было бы неплохо), с целью помощи коллективного разума.
На сайте я почти три месяца, результат очень хороший, -14 кг. Но последнюю неделю ловлю себя на определенных сомнениях. Из-за этого и вчерашний дневник. Да что греха таить, всю неделю ситуация такая.
Дело в том, что я сейчас сбросила критическую массу, наеденную за последний год, и нахожусь в том весе, в котором существовала долгие годы, лет 7-8 точно
.
Соответственно основной гардероб в аккурат, многое
из нового даже заметно свободно. Комплименты ловлю от
друзей и коллег. Поэтому стали появляться мысли надо ли продолжать
дальше... Понимаю, что это страх перемен и жадность))) Надо будет
полностью сменить гардероб, а я шмоточница))) и вещей люблю много и
дорого, что с нынешним курсом выльется мне
в копеечку.
Поэтому прошу поделиться своим опытом тех, кто это все прошел. Как вы боролись с собой и страхами?
Поеду ка я в магазин за новой юбкой или платьюшком для офиса Прикреплен дневник питания
Выкладываю этот дневник, за который мне очень стыдно (если бы не вечерний чаек с колбаской и халвой, то все было бы неплохо), с целью помощи коллективного разума
.На сайте я почти три месяца, результат очень хороший, -14 кг. Но последнюю неделю ловлю себя на определенных сомнениях. Из-за этого и вчерашний дневник. Да что греха таить, всю неделю ситуация такая.
Дело в том, что я сейчас сбросила критическую массу, наеденную за последний год, и нахожусь в том весе, в котором существовала долгие годы, лет 7-8 точно
.
Соответственно основной гардероб в аккурат, многое
из нового даже заметно свободно. Комплименты ловлю от
друзей и коллег. Поэтому стали появляться мысли надо ли продолжать
дальше... Понимаю, что это страх перемен и жадность))) Надо будет
полностью сменить гардероб, а я шмоточница))) и вещей люблю много и
дорого, что с нынешним курсом выльется мне
в копеечку. Поэтому прошу поделиться своим опытом тех, кто это все прошел. Как вы боролись с собой и страхами?
Поеду ка я в магазин за новой юбкой или платьюшком для офиса
Прикреплен дневник питания
1
10
Ольга Яр
22.03.2016 10:55
Калорийность - 132.1 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 14.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 250 г |
| Бульон мясной прозрачный | 339 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 26 г |
| Масло оливковое | 26 г |
| Чеснок, сырой | 2 г |
| Маслята | 300 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 100 г |
| Вино, столовое, белое | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Добрый день!
Люблю ризотто за простоту и скорость приготовления.
Берем кастрюлю с толстым дном, добавляем оливковое масло и раздавленный зубчик чеснока, можно добавить мелко порезаную небольшую луковицу, но я не люблю). Прогреваем масло и всыпаем рис, начинаем обжаривать до тех пор пока рис не станет маслянистым и чуть прозрачным, на этом этапе вливаем вино, лучше белое сухое. Этап с вином можно пропустить
После того как вино выпарилось и впиталось рисом, начинаем по половнику вливать горячий бульон, варим помешивая и постоянно добавляя бульон минут 12-15.
Отдельно на сковороде тушим свежемороженые маслята, не надо их зажаривать, бульончик от них вливаем в ризотто. Добавляем их в рис, когда он будет уже практически готов.
Рис должен получиться чуть жесткий в серединке, не надо его разваривать.
По готовности риса выключаем огонь и вмешиваем сливочное масло и пармезан. Я сыр добавила лишь в тарелку, так блюдо получается полегче).
Приятного!
Люблю ризотто за простоту и скорость приготовления.
Берем кастрюлю с толстым дном, добавляем оливковое масло и раздавленный зубчик чеснока, можно добавить мелко порезаную небольшую луковицу, но я не люблю). Прогреваем масло и всыпаем рис, начинаем обжаривать до тех пор пока рис не станет маслянистым и чуть прозрачным, на этом этапе вливаем вино, лучше белое сухое. Этап с вином можно пропустить
После того как вино выпарилось и впиталось рисом, начинаем по половнику вливать горячий бульон, варим помешивая и постоянно добавляя бульон минут 12-15.
Отдельно на сковороде тушим свежемороженые маслята, не надо их зажаривать, бульончик от них вливаем в ризотто. Добавляем их в рис, когда он будет уже практически готов.
Рис должен получиться чуть жесткий в серединке, не надо его разваривать.
По готовности риса выключаем огонь и вмешиваем сливочное масло и пармезан. Я сыр добавила лишь в тарелку, так блюдо получается полегче).
Приятного!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.1 кКал | 7.84% | |
| Белки | 4.7 г | 6.18% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 14.5 г | 6.62% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 80.3 г | 3.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
4%
b-car
0.1%
В1
4.7%
B2
8.7%
Холин
4.5%
B5
3.1%
B6
11.1%
B9
4.2%
B12
2.1%
C
3.9%
D
0.4%
E
3.5%
H
5.8%
вит.К
~
PP
10.6%
Калий
4.3%
Ca
1.2%
Si
954%
Mg
7.4%
Na
1.1%
P
12.4%
Cl
1.4%
Fe
6.9%
I
0.9%
Co
18.1%
Mn
42.4%
Cu
13.6%
Mo
9.3%
Se
8.5%
F
0.9%
Cr
1.7%
Zn
4.3%
4
23
Ольга Яр
18.03.2016 17:34
Удивлена 
на сегодня не было заранее запланированного и приготовленного меню, т.к. пятница и запасы в холодильнике наисходе, поэтому ела, что было
. А
сейчас глянула на рейтинг по нутриентам и приятно поразилась, самый
высокий рейтинг за все мое время на сайте. Видимо, здоровые
привычки все-таки приобретаются!
Не судите строго, я еще учусь). Прикреплен дневник питания
на сегодня не было заранее запланированного и приготовленного меню, т.к. пятница и запасы в холодильнике наисходе, поэтому ела, что было
. А
сейчас глянула на рейтинг по нутриентам и приятно поразилась, самый
высокий рейтинг за все мое время на сайте. Видимо, здоровые
привычки все-таки приобретаются!Не судите строго, я еще учусь). Прикреплен дневник питания
4
3
Ольга Яр
12.03.2016 18:43
Калорийность - 65.6 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бульон мясной прозрачный | 1280 г |
| Картофель (Варка без слива) | 420 г |
| Яйцо куриное | 119 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 34 г |
| Щавель, сырой | 103 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Увидела сегодня в овощной лавке молодой щавель - и вот результат)))
Очень давно не делала такой простой супчик.
Все элементарно. В кипящий бульон добавляем специи и картофель - варим до готовности.
Режем и добавляем щавель и зеленый лук. Даем покипеть минут 5 и добавляем взбитые сырые яйца. Доводим до кипения и готово.
Для тех, кто не любит яичную паутинку в супе - можно вареное яйцо порезать в тарелку.
Подаем со сметаной.
Приятного!
Все элементарно. В кипящий бульон добавляем специи и картофель - варим до готовности.
Режем и добавляем щавель и зеленый лук. Даем покипеть минут 5 и добавляем взбитые сырые яйца. Доводим до кипения и готово.
Для тех, кто не любит яичную паутинку в супе - можно вареное яйцо порезать в тарелку.
Подаем со сметаной.
Приятного!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.6 кКал | 3.9% | |
| Белки | 6.5 г | 8.55% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 108.6 г | 4.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
9.9%
b-car
0.9%
В1
2.9%
B2
10.4%
Холин
4.3%
B5
3.8%
B6
5.4%
B9
1%
B12
5.7%
C
5.5%
D
1.6%
E
0.9%
H
3.2%
вит.К
2.8%
PP
14.2%
Калий
9.2%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
4.4%
Na
9.9%
P
10%
Cl
1.3%
Fe
7.6%
I
2.9%
Co
23.9%
Mn
3.6%
Cu
5.8%
Mo
4.7%
Se
3.9%
F
0.4%
Cr
6.2%
Zn
3%
16
27
Ольга Яр
10.03.2016 07:30
Всем привет!
Сегодня ровно два месяца, как я наткнулась на этот сайт в поисках калорийности авокадо. Я безумно
рада этому событию! С принципом подсчета калорий знакома давно,
много лет назад сбросила так 12 кг., по системе Борменталя, но
не сделала здоровое сбалансированное питание привычкой в жизни
.
В январе, получив пинок в виде трехзначной цифры на весах - 104,4 кг , я отыскала на
кухне электронные весы и начала "новую жизнь".
Результат неплохой - сегодня 93,4 кг. И это после праздничного зажорчика
минус 11
кг, сказать что я счастлива, это ни сказать
ничего.
Спасибо создателям этого замечательного ресурса!!! Продолжаем!
Сегодня ровно два месяца, как я наткнулась на этот сайт в поисках калорийности авокадо
. Я безумно
рада этому событию! С принципом подсчета калорий знакома давно,
много лет назад сбросила так 12 кг., по системе Борменталя, но
не сделала здоровое сбалансированное питание привычкой в жизни
.В январе, получив пинок в виде трехзначной цифры на весах - 104,4 кг
, я отыскала на
кухне электронные весы и начала "новую жизнь".Результат неплохой - сегодня 93,4 кг. И это после праздничного зажорчика
минус 11
кг, сказать что я счастлива, это ни сказать
ничего. Спасибо создателям этого замечательного ресурса!!! Продолжаем!
22
21
Ольга Яр
08.03.2016 11:36
Калорийность - 76.5 кКал; белки - 2 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло подсолнечное | 39 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 118 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Картофель (Варка без слива) | 639 г |
| Гриб вешенка, сырой | 344 г |
| Соль столовая | 6 г |
| Мускатный орех, молотый | 2 г |
| Тмин, семена | 4 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Вчера нежиданно вкусный суп у меня получился) Картошка с грибами,
это конечно всеми любимая классика, но я озадачилась облегчением
этого блюда. Вот что у меня получилось.
В кастрюле с толстым дном слегка пассеруем лук и чеснок на оливковом масле.
Добавляем картофель и воду, доводим до кипения, добавляем соль, тмин и мускатный орех и варим до готовности картофеля.
Отдельно на сковороде в минимальном количестве масла обжариваем вешенки до готовности.
Картофельный супчик пробиваем блендером и регулируем густоту водой или сливками, кому совесть позволит)))
Собираем суп в тарелку - пюре, грибы, зеленый лучок.
Приятного!
В кастрюле с толстым дном слегка пассеруем лук и чеснок на оливковом масле.
Добавляем картофель и воду, доводим до кипения, добавляем соль, тмин и мускатный орех и варим до готовности картофеля.
Отдельно на сковороде в минимальном количестве масла обжариваем вешенки до готовности.
Картофельный супчик пробиваем блендером и регулируем густоту водой или сливками, кому совесть позволит)))
Собираем суп в тарелку - пюре, грибы, зеленый лучок.
Приятного!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.5 кКал | 4.54% | |
| Белки | 2 г | 2.63% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 10.1 г | 4.61% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 81.5 г | 3.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.2%
b-car
0.4%
В1
5.9%
B2
6.9%
Холин
2.6%
B5
9.9%
B6
9.6%
B9
3.7%
B12
~
C
5.1%
D
1.8%
E
9.2%
H
0.3%
вит.К
0.3%
PP
11.1%
Калий
16.2%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
4.6%
Na
14.3%
P
8.2%
Cl
1.3%
Fe
5.3%
I
1.8%
Co
28.7%
Mn
7.9%
Cu
15.3%
Mo
5.5%
Se
1.7%
F
0.7%
Cr
10%
Zn
4%
11
19
