Ольга Яр
18.03.2016 17:34

Дневник питания и тренировок за 18.03.2016

Удивлена
на сегодня не было заранее запланированного и приготовленного меню, т.к. пятница и запасы в холодильнике наисходе, поэтому ела, что было .  А сейчас глянула на рейтинг по нутриентам и приятно поразилась, самый высокий рейтинг за все мое время на сайте. Видимо, здоровые привычки все-таки приобретаются!
Не судите строго, я еще учусь).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Слайсы рис-гречка
20
68 2.2 0.7 14.4
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Омлет с брокколи
88
108.5 7 7.8 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
286
148.7 0.7 0.5 32.6
Вода колодезная (из подземного источника)
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы-молодцы
11
34.1 1.3 0.2 6.6
Омлет с брокколи
262
323 21 23.3 9.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
450
0 0 0 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
77
201.7 17 14.8 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Финик, королевский
36
99.7 0.7 0.1 24.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень жареная
168
222.6 27.7 8.1 9.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
184
25.8 1.1 0 7
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
32
6.4 0.4 0 1.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
88
9.7 0.6 0.1 1.7
Уксус бальзамический
8
7 0 0 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
А где обед ?Как раз калории остались обеденные
Ольга Яр 18.03.2016 17:50
Корнеева Ирина, ой, странно, там был омлет с брокколи - создала рецепт и не сохранила в рецептах, а просто внесла в дневник. он и на завтрак был), а 262 ккал, это он и есть, просто названия нет.
Ольга Яр 18.03.2016 17:59
Корнеева Ирина, исправила все) теперь есть обед! первый раз публикую дневник. Спасибо за подсказку.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги