Дневник питания и тренировок за 11.01.2016

Здравствуйте всем!!! Подскажите пожалуйста, я новичок в подсчете калорий, весы купила, блокнот завела, но никак не могу разобраться как посчитать калории например в супе, салате, которые я приготовила. Может быть кто-то подробно приведет пример, а то руки опускаются. Или же может быть не стоит все высчитывать, а просто пользоваться калькулятором рецептов здесь. Заранее огромнейшее спасибо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	1	30	0.3	0.1	7.1
Хлеб зерновой геркулес	25	74.5	2.6	1.8	11.7
Ветчина из свинины папа может	41	59.9	4.9	4.1	0
Сыр плавленный "Виола" с белыми грибами	17	42	1.7	3.4	1.2
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	184	273.4	12.3	13.5	24.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой геркулес	27	80.5	2.8	2	12.6
Суп с зеленым горошком,яйцом и сыром	375	97.5	5.3	4.1	9.4
Итого	402	178	8	6.1	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	255	119.9	1	1	25
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Творог 5% Молочные горки	100	120	15	5	3
Итого	455	306.9	18.8	10	32.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты суфле "Чудесный край" с ароматом ванили"	32	126.7	1.2	6.3	10.3
Печене сахарное молочное "Чудесный край"	21	92.4	1.6	3.8	13.9
Кофе с молоком и сахаром	1	30	0.3	0.1	7.1
Итого	54	249.1	3.1	10.2	31.3
Итого за день	1095	1007.3	42.2	39.8	109.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

lili4ka85 11.01.2016 17:13

прочитайте в интерактивном курсе как составлять рецепт

Наталья 11.01.2016 17:17

забивайте свой рецепт, выбираете продукты и их вес, остальное само посчитается

Hiver 11.01.2016 17:18

Что же у вас из-за такой мелочи руки опускаются. А какие конкретно вопросы по составлению рецептов?
В интерактивном курсе читали как создаются новые рецепты, свои продукты? Там очень хорошо и подробно все написано. Загляните в этот раздел.
И если вы будете пользоваться предложенными здесь рецептами, то погрешность в подсчётах будет большая. Лучше все - таки свои.
Пробуйте, все получится.

Жанна Алимова 11.01.2016 17:18

Наталья, вот это меня и интересовало, я думала, что вести подсчет калорий нужно самой, как указано на многих сайтах, например сложные блюда, которые меняют свой вес в процессе приготовления, крупы, супы и т.д. Спасибо, значит не буду заморачиваться.

Наталья 11.01.2016 17:23

Жанна Алимова, там есть процесс обработки, самой ничего не надо считать