Клюква В сахаре

Блог Кулинарная книга База продуктов

Клюква В сахаре

22.08.2017 21:20

Дневник питания и тренировок за 22.08.2017

Сегодняшний рацион получился таким.
Интересно, вот сейчас я хочу есть, но так, терпимо. Могу пойти что-нибудь съесть, а могу пойти... спать)
Ещё сегодня тренировка была, 45 минут, 3 быстрых мили с Лесли. И 2 прогулки на 5,5тыс.шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Горчица зернистая Махеевъ	25	26.3	2.1	0.6	3.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Итого	375	320.7	37.5	10.8	16.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	217	154	6.7	5.2	19.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Сердце куриное (Тушение)	120	177.6	17.6	11.5	1
Итого	270	372.6	21.7	11.9	42.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	150	142	25.4	4.4	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	350	84	3.9	0.7	13.3
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Уксус бальзамический	6	5.3	0	0	1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	1122	537.1	33.5	21.7	49.1
Итого за день	1984	1384.4	99.4	49.6	128.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена 22.08.2017 23:39

лучше спать)))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК

Салат овощной с сыром

Автор Алла

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра