Дневник питания за 10.05.2019

Сегодня был отсыпной день после 2 недель жесткого недосыпа. Поэтому без завтрака и мало калорий. Настроение замечательное, потому как выспалась и слилось 2 кг воды.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	300	198	8.4	12	12.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сыр Козий [Cheese Gallery]	13	46.2	3.3	3.5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	433	352	15	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет из бараньей печени	130	173.5	22.1	8.1	2.9
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Чука по-Корейски [Prisma]	40	45.6	0.5	2.8	3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	413	542	31	14	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Майонез 50.5%	15	69.5	0.1	7.6	0.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	15	9.9	0.4	0.6	0.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Камбала дальневосточная (Припускание)	76	64.9	11.6	2.1	0
Итого	258	199	14	10	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3104	1094	61	43	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Daria Orekhova 10.05.2019 20:34

Тоже когда долго сплю, с утра большой отвес на весах, хотя на ночь стараюсь больше воды выпить (в пределах разумного, естественно)

Lanana 10.05.2019 21:13

Daria Orekhova, пока это не отвес, а лишь слив воды, которая набралась за последние 2 недели, из-за отсутствия сна, и ест-но превышения калоража. Еще кг надо слить. Его видно на ногах. А вообще, сон оч.важен.

Валерия 10.05.2019 22:31

Тоже жду когда уйдет вода

Lanana 10.05.2019 23:29

Валерия, у нас жара еще под 30. Резко. Поэтому рада очень, что большая часть все-таки слилась.Ходить с отекшими ногами совсем не хочется.

Сергей Иванов 11.05.2019 02:06

Завтра высплюсь. Наверное.

Lanana 11.05.2019 08:33

Сергей Иванов, хорошее дело. Хорошо

Желаю, чтобы ничто не нарушило планы. С улыбкой

Валерия 11.05.2019 13:12

Lanana, ого жара. Нет у нас дождь и погода нлрмальная. Жару не очень люблю

Людмила 11.05.2019 13:52

Поделитесь, как готовите паштет из бараньей печени. Вижу эту печень иногда в фермерском магазине. Но опасаюсь брать, не знаю, как вкусно приготовить.

Lanana 11.05.2019 15:48

Людмила, если щелкните на паштет, там рецепт будет видно. А печень я в молоке обычно готовлю, заливаю молоком, солю и на огонь.

Lanana 11.05.2019 15:51

Валерия, я вот часто думаю, у нас комфортной погоды не бывает. Или, или. Сейчас из курток прямиком в шорты. Всегда такие перепады. Или холод, или жара.

Людмила 11.05.2019 16:11

Lanana, спасибо большое! Я и не знала.

Валерия 11.05.2019 18:53

Lanana, такое же погода из сапог в босоножки

Lanana 12.05.2019 02:16

Людмила, масла там побольше просится, но в целях экономии калорий оставила так. При желании можно добавить.