Дневник питания за 06.03.2018

По-немногу вхожу в ритм. На работе сегодня жор напал, принесла отрубей на два дня, а слопала все. С курагой то же самое. Непреодолимо тянет на сладкое. Интересно, почему? Никак не разберусь с социальной версией, а платную выкупить не могу, сайт выдаёт ошибку.. ну да ладно, меньше нытья, больше дела. Завтра снова в бассейн по плану.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	46	127	4	0	26
Помидоры (томаты), парниковые	45	6	0	0	1
Сыр российский	26	94	6	7	0
кофе в кофеварке	180	8	0	0	0
молоко 2,5% Натиже	10	5	0	0	0
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка котлеты)	68	121	11	4	8
Итого	375	363	23	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	11	0	0	1
отруби овсяные с черникой	25	35	2	0	4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	55	127	2	0	28
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Орех кешью	8	48	1	3	1
Йодомарин 100	0	0	0	0	0
Аквадентрим	8	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	806	287	9	11	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	100	34	2	0	6
Зразы рубленые из говядины, по 1-448	100	244	12	15	13
рис в микре	100	107	0	0	24
Морковь, желтая	100	33	1	0	7
Итого	400	419	15	16	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	28	71	0	0	16
Итого	528	71	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
камбала в духовке	180	249	33	12	0
Итого	180	249	33	12	0
Итого за день	2289	1392	82	54	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 62 Никитинская 06.03.2018 21:31

Попробуйте покушать брокколи. Я ее ела 3-4 дня и сразу почуствовала, что я не думаю о сладком! Я отварила сразу всю головку, предварительно разобрав ее на мелкие части, сложила в контейнер и брала понемногу в разные блюда - клала в омлет, ела с пловом, да и просто ела, устраивая небольшой перекус. Пока не надоела - было очень даже ничего. Даже сьрашно, когда же опять разразится непреодолимое желание съесть сладкого.

Девчонка Алёнка 07.03.2018 06:48

Валентина 62 Никитинская, спасибо! надо обязательно попробовать. пока что отрубями хрустящими спасаюсь, но брокколи, думаю, полезней будет, как ни крути. тут тебе и микроэлементы и клетчатка. спасибо за дельный совет!

Anastasia 07.03.2018 07:21

Валентина 62 Никитинская, удивительно, но факт)) Интересную вы заметили особенность, прям захотелось попробовать! У самой уже два дня все мысли о сладеньком)