Мария Горбачева
08.03.2018 12:02
Дневник питания за 07.03.2018
Вчерашний дневник. Вкусные мармеладки и зифиринка влезли в
норматив, чему я безудержно рада)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Яичный желток куриный |
16
|
56 | 2 | 5 | 0 |
| Льняное масло |
10
|
88 | 0 | 10 | 0 |
| Банан |
35
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Махеев джем малиновый |
14
|
38 | 0 | 0 | 9 |
| Сыр адыгейский |
35
|
92 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 140 | 414 | 13 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
36
|
83 | 1 | 0 | 18 |
| Миндаль |
19
|
115 | 3 | 10 | 2 |
| Орех грецкий |
19
|
124 | 3 | 11 | 2 |
| Итого | 74 | 323 | 8 | 21 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
20
|
55 | 4 | 0 | 8 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
210
|
52 | 3 | 0 | 9 |
| Итого | 230 | 107 | 7 | 0 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
15
|
48 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 15 | 48 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
212
|
114 | 6 | 5 | 10 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
175
|
253 | 36 | 8 | 5 |
| Банан |
89
|
85 | 1 | 0 | 18 |
| Итого | 476 | 453 | 44 | 14 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91 | 2 | 8 | 2 |
| Зефир |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 30 | 140 | 2 | 8 | 13 |
| Итого за день | 965 | 1488 | 76 | 69 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Новые рецепты
