Маша Иванова

25.05.2017 10:34

Быстрая Творожная запеканка в микроволновке 15-20 минут

Калорийность - 163.2 кКал; белки - 17.1 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 14.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	265 г
Творог 1.8	900 г
Разр.теста	15 г
Сахар рафинад	112 г
овсянка	45 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

1.Размельчить творог (3 пачки по 300 гр.)
2.Добавить яйца (5 шт.)
3.Добавить сахар (5 ст. ложек)
4.Добавить размельченную овсянку(2 ст. ложки)
5.Добавить пакетик разр. теста
6.Все перемешать и выложить в форму для выпекания
7.Поставить в микроволновку на 15-20 минут до состояния приготовления

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.2 кКал	9.69%
	Белки	17.1 г	22.5%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	14.4 г	6.58%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	2.9 г	0.13%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.5%

b-car

0.3%

В1

1.1%

5.5%

Холин

11.3%

5.9%

1.6%

0.4%

B12

3.9%

0.9%

9.1%

вит.К

0.1%

4.1%

Калий

1.3%

1.2%

0.7%

2.3%

5.4%

1.5%

3.1%

22.6%

0.3%

1.9%

13%

0.3%

1.8%

2.1%

Ольга 25.05.2017 12:58

Спасибо за рецепт!)

Надежда Аноничева 25.05.2017 15:30

Спасибо за рецепт!

Алла 123 25.05.2017 16:26

Ирина 26.05.2017 13:47

Забавно! Спасибо, попробую!

Viktor 26.05.2017 14:01

Елена Солнцева 26.05.2017 14:03

оу, спасибо за рецепт

Мария Король 26.05.2017 14:15

Для того, чтобы хоть чуть-чуть снизить калорийность пищи, я использую нехитрый прием: Яйца добавляю в соотношении 1/2 .. то есть на желток из одного я беру белок из двух яиц. А потом из оставшихся желтков готовлю домашний майонез.
И калорийность запеканки меньше, и из того же количества яиц можно наслаждаться двумя блюдами

Мария Король 26.05.2017 14:17