Привет всем! У меня возник вопрос:  кто на ПП  вы делаете себе разгрузочные дни? Если да, то как час...

Наталья написал:
И нужны ли эти самые "разгрузочные дни" тем кто на ПП?

Не нужны.
Но колебания веса из-за таких дней часто вводят в заблуждение, а остальные параметры организма (аппетит, скорость обмена, гормональная настройка на жирозапасание) наоборот, после таких дней сдвигаются в сторону набора веса.

Вы держите коридор, получаете необходимое количество нутриентов - зачем урезать калорийность и обеднять рацион разгрузочными днями? Мы этого не делаем

разгрузочных не делаю)) иногда против моей воли получаются загрузочные)) это если заранее не спланировать рацион!

Разгрузочные дни проводятся с разными целями и по-разному переносятся людьми. Если нужно только похудеть и при этом начинаются проблемы с психикой, то не стоит. Лучше сначала рацион нормализовать, а потом уже  о разгрузках думать. Ну а если нужна чистка организма, то это совсем другая тема. Я разгружаюсь раз в две недели на свеж嘘 отжатых соках, цикории с молоком и меде. Никаких сложностей у меня не возникает. Но я не худею методом диеты, у меня и без того калорийность не высокая. Многие дружно сидят на кефире и яблоках, как по мне – мешать молочное с фруктами неразумно.

Иногда после застолья, разгрузка на твороге и кефире.