НИКА
10.12.2015 13:04

Дневник питания и тренировок за 10.12.2015

Катастрофический перебор по углям...,спонтанно нельзя питаться,нужно заранее составлять и просчитывать меню и БЖУ!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт термостатный густой Danone
40
19.6 1.4 0.6 2.1
Салат из моркови и яблока
130
51.4 1.3 0.3 10.4
Творог мягкий Danone
40
24.4 4.4 0 1.6
Сыр Rikotta лёгкий
36
82.1 1.4 4.6 8.3
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Оладки из ячневой муки
116
199.3 8.8 4.4 32.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
икра трески
38
55.9 7.6 1.1 1.9
маслины б\к черные
10
12.9 0.1 1.3 0
Шоколад Банкет 72% какао бобов
11
55.1 0.9 4.1 3.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Оладки из ячневой муки
46
79 3.5 1.7 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетки из сельдерея
90
142.7 6.2 2.5 24.5
Кета горячяего копчения
110
206.8 27 11 0
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Салат зеленый по 1-58
20
10.8 0.4 0.8 0.5
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог зернистый 0.2%
100
73 16 0.2 1.8
Йогурт термостатный густой Danone
40
19.6 1.4 0.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия 10.12.2015 13:09
Откуда в оладках столько углеводов? о_О
Искорка *** 10.12.2015 13:14
а как же ужин?
Pink Rose 10.12.2015 13:17
такое количество углей уже должно давать 2300 ккал... откуда такие цифры?
Pink Rose, и то правда...
Pink Rose, дело в оладьях - у них странный такой калораж... Видать, автор сочиняла...
Углей должно быть 29,18 в 100 г оладьев по моим подсчетам. Проверьте )))
Hiver 10.12.2015 13:39
Pink Rose, мне кажется, что в "оладках из ячневой муки" закралась ошибка. Там по рецепту на 100 гр. углеводов 290,1 гр. при 188 ккал.
Котлетки из сельдерея тоже не "бьют", но не так уже критично )))
НИКА 10.12.2015 15:08
Девочки,спасибо вам огромное!!!Это я когда вбивала муку ячневую угли вместо 72  --720 стуканула..!!!Всё подправила,и с ужином всё в порядке!!
Pink Rose 10.12.2015 16:09
 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты