Дневник питания и тренировок за 28.01.2016

Ну вот, выложила.)) При этой калорийности чувствую себя хорошо, чаще всё-таки у меня 1200 кк.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный пирог	20	60	1.1	3.2	6.8
омлет в микров	164	147.9	10.3	9.3	5.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	140	63	4.2	2.1	6.7
Итого	424	371.8	19.8	15.8	37.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	18	72.5	4.1	6	0.6
хлебец бородинс	20	62	2.4	0.4	12
Морковный пирог	34	101.9	1.9	5.5	11.6
сыр плавленный с чесноком	30	92.1	4.3	8.6	0.7
Итого	102	328.6	12.7	20.5	24.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	100	191	23.4	10.2	0
салат из овощей	100	13.1	0.7	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	215	235	24.4	13.3	3
Итого за день	941	1069.2	61.9	54.8	83.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 31.01.2016 16:29

Полно еды еще можно съесть,на ужин салатика побольше да и курочки тоже