Ирина Солнцева
07.07.2023 19:45
Дневник питания за 07.07.2023
Сегодня забыла сфотать ужин. Так есть хотела, что заточила все
разом. И забыла профотоотчетик. А был это хлеб с маслом и сыром и
кофе. Не самый лучший ужин. Но в каллораж уложилась. Завтра подруга
детства приезжает. Три года не виделись. Скорее буду без учёта и
без отчёта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
160
|
309.9 | 21.9 | 13.3 | 25.3 |
| Сметана 15% жирности |
56
|
90.7 | 1.5 | 8.4 | 2 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Конфета "Коровка на сливках |
1
|
52.7 | 0.4 | 0.7 | 12.4 |
| Итого | 429 | 509 | 27 | 25 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
268
|
64.3 | 2.9 | 0.5 | 10.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12.5
|
71.1 | 0.5 | 4.9 | 6.4 |
| Итого | 623 | 680 | 24 | 38 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
92
|
47.8 | 1 | 0.4 | 9.8 |
| Нектарин |
76
|
33.4 | 0.8 | 0.2 | 6.7 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 368 | 137 | 5 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 60 | 198 | 8 | 11 | 14 |
| Итого за день | 1480 | 1525 | 64 | 78 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Алла
07.07.2023 22:15
Ой , давно не ела я блинчиков -оладушек! Ваша фотография аппетит
нагнала. А если ещё и мёд сверху, мням-мням!
Светлана
07.07.2023 22:20
Такие аппетитные фотографии! Так и манят - съешь меня!
Евгения Вик
07.07.2023 23:34
Не верю, что можно наесться такими маленькими порциями!
Ирина Солнцева
07.07.2023 23:49
Евгения
Вик, и правильно, не верите. Я не наедаюсь. Но и отвесов
больших нет. Вроде укладываюсь в свои 1500 ккал. Не всегда, конечно
Ирина Солнцева
07.07.2023 23:51
Светлана,
спасибо. Но и вправду вкусно. Как выглядит, так и по вкусу. Но я
люблю сырники. Мне они очень вкусно
Ирина Солнцева
07.07.2023 23:55
Алла, ну
или варенье. Но мед я тоже очень уважаю. Если честно, стараюсь
утром меньше сладкого есть. Нутрицолог мой рассказывала, что если
начать день с углеводов, скачек инсулина и весь день будет на
углеводы тянуть. Если я не путаю ничего. В общем наказала мне
строго-настрого белковые завтраки плюс сложные углеводы. Пока не
могу перестроится. Но от варенья, меда и ягод к сырникам по утрам
отказалась
Алла
08.07.2023 00:05
Ирина
Солнцева, я завтракаю каждый день яйцо, кефир, сыр, хлеб
цельнозерновой, но вот кофе без сладенького, день не удался. Хотя
кофе пью без сахара без проблем и в течении дня могу от сладкого
отказаться. Нутрицолог права абсолютно про углеводы и утро, но у
меня это как дополнение
Алексей
21.07.2023 08:53
Я бы у этого нутрициолога документы об образовании проверил). Когда
еще есть углеводы например, каши) как не утром?
