Pink Rose

Блог Кулинарная книга База продуктов

Pink Rose

04.02.2019 17:54

Дневник питания за 03.02.2019

Просто выходной день, пасмурно, туманно и слякоть на улице. Фу, если одном словом. А все остальное это всего лишь полет моей фантазии, а у фантазии тоже выходной 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	209	51	3.8	1.3	6.1
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
грудка куриная отварная	30	35	7.2	0.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат с сельдь и кукурузой	120	97	6.5	5.8	4.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	25	76.9	2.5	0.3	16
Итого	650	328	21	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	25	124	2.1	6.8	13.1
Итого	552	463	13	16	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с сельдь и кукурузой	120	97	6.5	5.8	4.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	37	35.8	7.8	0.5	0.1
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Итого	442	268	17	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	356	167.3	1.4	1.4	34.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	626	176	1	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Салат с морской капустой и кукурузой	130	71.5	1.8	4.2	5.7
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	445	245	11	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	260	57	2	4	1
Итого за день	2975	1539	67	63	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Ирина 04.02.2019 18:12

Хороший рацион) только белка еще чуть-чуть поднабрать можно, еще калорий 60 до нижней границы осталось)

Клубничка 04.02.2019 19:25

Вот и у нас такая же противная погода.

Pink Rose 04.02.2019 20:12

Ирина Рекс, спасбо)

Pink Rose 04.02.2019 20:13

Вероника, она , походу, кругом плохая

Клубничка 04.02.2019 21:03

Не у всех, у некоторых уже весна и огородные работы....

Pink Rose 04.02.2019 21:15

Вероника, весна это хорошо, это здорово!

Клубничка 04.02.2019 21:18

Pink Rose, хочется уже как минимум весны.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

КАПУСТА С РИСОМ

Автор Валерий

Запеканка чизкейк

Автор Елена

Автор Maiko Sato