Дневник питания за 25.01.2019

Днюха. День #1. Это был не день, и я была не я, я была электровеником. Мой шагометр аплодировать мне стоя! 16153 шага за день. Мой личный рекорд конечно 18000. :crazy: ШАГОВ. это не тренировки, это мой ритм жизни :D. Вот и сегодня так. Прибежать, подготовить, принести. А нести было тяжело. Торт получился шикарным, дети в диком восторге! Правда не знаю насколько вкусным, мне не досталось LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	210	51.2	3.8	1.3	6.1
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.2	3	1.5	14.6
отбивная куриная на пару	30	41.3	9	0.5	0.2
Скумбрия соленая	40	122	7.4	10	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	331	341	24	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	125	149	6	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
отбивная куриная на пару	70	96.4	20.9	1.3	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Рыбный шницель	100	215.2	12.8	15.5	6.5
Итого	385	511	34	16	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	210	51.2	3.8	1.3	6.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
отбивная куриная на пару	25	34.4	7.5	0.5	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Пекинская капуста	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Морская капуста (ламинария)	37	9.2	0.3	0.1	1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	572	314	22	15	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2263	1370	88	57	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 26.01.2019 10:09

торт красивый. Не очень поняла у кого днюха. Если у вас - поздравляю! Всего самого лучшего и доброго. Если у ребенка - то ему (ей) не болеть и быть счастливым С улыбкой