Мария
15.11.2015 11:15
Салат с консервами `Студенческий`, 1 варинат
Калорийность - 195.7 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 19.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 90 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сардина атлантическая в томатном соусе | 240 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Салат родом из студенческой молодости) Это
только один из многих вариантов 
Рис отварить в подсоленной воде
Лук очистить и мелко порубить
Консерву размять викой
Смешать
Рис отварить в подсоленной воде
Лук очистить и мелко порубить
Консерву размять викой
Смешать
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.7 кКал | 11.62% | |
| Белки | 11.8 г | 15.53% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 19.8 г | 9.04% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 58 г | 2.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
2.5%
b-car
0.3%
В1
6.3%
B2
9.4%
Холин
14.1%
B5
12.7%
B6
11.5%
B9
6.4%
B12
196%
C
2.2%
D
31.3%
E
7.5%
H
6.1%
вит.К
0.3%
PP
19.8%
Калий
12.9%
Ca
17%
Si
1011%
Mg
13%
Na
21.4%
P
40.7%
Cl
1.6%
Fe
11.7%
I
0.6%
Co
23.7%
Mn
52.7%
Cu
32.7%
Mo
9.3%
Se
57%
F
0.6%
Cr
1.9%
Zn
12.2%
2
5
Светлана Ким
15.11.2015 11:24
Вместо риса кладу соленый огурчик. и яйцо. 
Мария
15.11.2015 11:29
Светлана
Ким, ну... это уже совсем другой салат
Светлана Ким
15.11.2015 13:04
Мария,
да-да, согласна, но вы напомнили, так захотелось 
Анна
16.11.2015 11:02
Спасибо за рецепт! Обязательно попробую.
Алла 123
20.11.2015 10:22
Новые рецепты
Домашний оливковый майонез
704.7
2.3
77
0.4
2
Салат Скорость
49.3
2.6
0.3
7.7
8
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
Лучшие рационы
