Дневник питания и тренировок за 09.11.2015

Опять перебор по белкам Рассердили

что-ж я мясоед-то такой?
Хотя по всему остальному очень неплохо)
Вес начал уходить стахановскими темпами Подмигиваю

ура, товаГищи!!! Уррра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Блины из говяжьей печени	180	301.1	42.1	7.7	15.3
Итого	510	301.1	42.1	7.7	15.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	56	131.6	4.3	0.4	27.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	288	337.6	13.5	9.8	47.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная с морковью	230	152.3	4.6	8.1	15.2
Итого	230	152.3	4.6	8.1	15.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Печенье детское Heinz	35	149.5	3	3	20.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	535	405.5	12.5	11.3	54.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в рукаве	135	378.1	28.9	29.3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Вода	330	0	0	0	0
Итого	485	425.1	30.4	29.5	9.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.8	2	20.5
Кальций Д-3 Никомед	1	0	0	0	0
Итого	261	140.3	1.8	2	28.5
Итого за день	2309	1761.9	104.8	68.3	170.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 09.11.2015 21:35

а где же перебор? высвечивается недобор белка на 23 г. и всего остального - тоже... Очень здорово, что худеете! Классно ))) Не забывайте пить воду и есть ПВ!

Мария 09.11.2015 21:40

Дарья Кондратьева, у меня в дневнике белка 118%... странно

Дарья Кондратьева 09.11.2015 21:47

Мария,