Всем привет! Долгое время `сидела` на платной верс...

Всем привет!
Долгое время "сидела" на платной версии. Сейчас хочу вернуться на социальную (возможно, не надолго). А может, даже хочу попробовать питаться так же, но без ведения дневника.
Я уже несколько лет с МЗР и заметила, что ведение дневника (запись количества съеденного) стало процессом, который можно приравнять к ежедневной чистке зубов или иному занятию, которое происходит уже как само собой разумеющееся. Вот думаю, это уже зависимость от взвешивания? И что самое интересное, если один день по каким-либо причинам позволяешь себе не взвешивать съеденное, то будто ощущаешь свободу. Широкая улыбка

Но мне МЗР в любом случае очень помог и продолжает помогать. Изначально хорошо сбросила, потом немного набрала и долгое время никак не могла вернуться в первоначальный результат. Но сейчас у меня регулярные спортивные нагрузки, вес не ушел, но ушли объемы и фигура стала лучше в формах, меня очень все это устраивает.
Посмотрим, получится ли без записи продержаться...

Светусенька 25.07.2020 03:28

я тоже вчера задумалась об этом, не пора-ли уже уходить в свободное плаванье, но поняла, что ведение дневника как-то немного расслабило самоконтроль, пока тоже практикую в неделю один-два дня без дневника, но рецепты-то все просчитаны и примерно знаешь, какую порцию ел, а вот когда не будешь считать калорийность блюд, как ориентироваться, я пока в тупике...

Юлия Глинская 25.07.2020 04:10

Светусенька,если в меню постоянно одни и те же блюда, ничего страшного не приключится, если не досчитайтесь или пережмете какие-то 50 ккал. У меня "платная версия" и я вспонила об этом спустя год. Основные блюда в своем меню я посчтитала года 2 назад, и не на столько расширилось мое меню, чтобы вводить новые рецепты,т.к. продукты потребляю почти теже. Сделала пару выводов, типа печень трески/говядины - дадут кучу полезностей, как и морская капуста, рыба, и др. продукты "выращенный при ультафиолете,и т.д." Хихикаю

Хотя хорошо проверить себя на общее потребение БЖУ, ибо с возрастом и нашей активностью оно меняется. Многих дневники дисциплинируют. И что-то все равно идет не так...За последние недели 2-3 увидела многих "сторожил", котрые в свое время добился успеха, и чуть "слетел"...сама из таких)))Много нового узнаю из опыта МЗРовцев, иногда такие темы обсуждаются, что сама бы не обратила внимание, а здесь люди уже в теме С улыбкой

Ирина 25.07.2020 08:06

Светусенька, как ориентироваться? Вот я вдруг поняла, что могла бы уже по собственным ощущениям. Если раньше я ела, хоть уже и "полна коробочка", то сейчас я даже и не могу уже больше вместить, т.е. организм за 3-4 года уже привык сам к такому нормальному режиму. Когда я только начала работать с МЗР и не выдерживала, бывали дни зажора, я тогда правда конкретно наедалась на 3000 кал., а теперь даже не хочется столько есть. Конечно, спорт еще выполняет некую психологическую функцию, как подумаешь, что потом опять все эти жиры сжигать придется хорошей работой. Поэтому уже отказываешься легче и от кусочка торта, и от шоколадки, ведь чувствовать себя в хорошем теле очень приятно и легко.

Светусенька 25.07.2020 15:13

Юлия Глинская, ну блюда есть любимые, которые часто готовлю, а так, я люблю разнообразие, поэтому рецептов у меня много, попробую конечно примерно порцию соблюдать, но у меня проблема в том, что мне надо строго контролировать углеводы из-за диабета, вот тут и подвох, не всегда можно угадать сколько в приеме пищи будет углеводов, ну попробую следующую неделю пожить на интуиции и буду следить за сахаром, сегодня не веду дневник, немного нервно получается, бегаю-суечусь, собирая прием пищи, по плану оказывается проще жить, вот думаю еще об одном варианте, делать набросок меню, а вот уже при накладывании в тарелку уже не корректировать дневник и взвешивать только основные калорийные продукты, если в эту неделю будет нервно получаться без подсчета, то перейду к плану Б