Дневник питания и тренировок за 29.10.2015

Я вместо сладостей готовлю себе десерты, например:
1. Творог, фрукты.
2. Белый йогурт без добавок, фрукты.
3. Творог, мед, немного орехов.
4. Кефир, фрукты.
При этом фрукты только кусочками режу, не измельчаю в блендере.
Иногда позволяю себе и конфеты, и пироги, но только в первой половине дня. 

А насчет супов как быть? Кушать конечно. Вы должны подстроить свой рацион под свой организм. Слушайте себя. Тем более есть много рецептов низкокалорийных первых блюд.

Удачи Вам!

Patrischia, Спасибо большое!!!

Суп едим,сладкое: изюм,чернослив,яблоки,мед.Со временем привыкнете и не будет хотеться сладкого. 

Да, здесь действительно отучаешься кушать конфеты)))

Ольга Морозова, и не только конфеты. для меня вот даже половинка зефирки стало много. приторно сладко. а раньше кг в легкую уходил.

Суп ем каждый день, а вот сладкое почти не употребляю!

а тоже сладости потребляю регулярно по чуть-чуть, пробовала отказаться, но после этого лишь хуже стало, а когда разрешаю себе, то не тянет)
а вот супы не ем, у нас вся семья не ест, даже дети, не любим)

Суп обязательно нужен! Если не наваривать его на жирной свинине, а на качественном мясе, то по калорийности он получается совершенно минимальный. Я тут недавно варила чечевичный 34ккал, из морского окуня 46 ккал. Даже если вы съедите бо-о-о-льшую тарелку в 400-450 грамм, то калорий лишних вы не наберете, а вот сытость вам обеспечена. Я - за супы! Еще моя бабуля говорила, что если дома нет первого блюда, то мужик будет вечно голодным.

Я полностью согласна с Марией, супы надо есть, ими и наесться можно.

Марина SHCHELK, Ваша бабуля абсолютно права, проверено годами в семейной жизни)))))А вот чечевичный супчик очень заманчиво,мне нравиться чечевица, а вот муж не ест(

Я ем суп ежедневно  300 г. низкокалорийно и полезно)))

А я и борщ варила и тоже не калорийно получается. А конфеты я могу покушать, правда подконтрольно, и на снижение веса это никак не влияет)

У меня в рационе каждый день суп. И не калорийно, и сытно, и полезно. Без сладостей и я не могу прожить хоть один день. И привычка, и сладкоежка. Покупные сладости стараюсь заменять домашней выпечкой. Сахар (даже в выпечке) заменила на сахарозаменитель. Если и ем покупные сладости, то в магазине очень долго выбираю самые оптимальные для себя (низкокалорийные и низкоуглеводные). И естественно - нужно себя контролировать и ограничивать. Если конфеты - то одна штучка, если печенюшка - то и пол штучки))))

Марина SHCHELK написал:
если дома нет первого блюда, то мужик будет вечно голодным.

А вот мой благоверный суп за еду не считает. Раньше говорил, что это вода с картошкой))) Хотя в последнее время ест с удовольствием.  Но после супа обязательно второе)))

Я очень люблю супы, любые, бабушка в детстве научила! А конфетки ничем не заменяю, ем 1 или 2. Еще люблю финики на сладкое!

Ollllchik написал:
И естественно - нужно себя контролировать и ограничивать

Без контроля никуда!